[討論] 跑步與快走

[BLUEJN (step by step)]

本來我都是跑速度8.5，4km，約28分鐘(無坡度)

大概消耗260卡左右而已

最近聽一個爸爸級的說他每天快走速度5~6(有坡度)約一小時

可以消耗600卡左右


昨天我因為腳有點痛測試了一下

快走坡度4，速度5.5，同樣的時間比跑步速度8.5零坡度消耗的還多

我就在想

如果沒有要訓練心肺功能，是不是快走反而比較容易減肥?

因為不太會喘，可以走比較久，同樣時間熱量又消耗的比較多

小腿可能也比較不會練到而不用擔心變壯(?)


以上熱量都是跑步機算的 也不知道準不準

只是我在想很多剛開始是為了減肥而不是為了運動的人

如果用走的會比較有動力?

還是說用跑的比用走的對減肥有其他影響?



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最近勤量體重才發現一天內真的可以差到2kg耶......0.0

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.243.43.151
推 a1121210:走路相對輕鬆 對沒運動習慣的人比較容易接受
→ a1121210:要一開始就跑起來...很痛苦  會讓很多人瞬間放棄
推 a1121210:另外我對這跑步和快走消耗能量存疑....
推 yukeaily:其實慢跑會大、小腿都練到，而且不會變壯
→ BLUEJN:to一樓:其實我也是蠻存疑的所以想上來討論看看...
→ chimeptt:關鍵在你的心跳阿..達到一定值跟時間才會有高的燃脂效率
推 chunliz:跑步機的快樂錶參考就好..從快走到慢跑是比較容易上手
推 fatty3321:推歡樂指數俵,燃不燃脂是決定在你的身體和時間(精華區)
→ fatty3321:運動到現在我只會在乎我運動多久和累不累而已~
推 fet0124:我覺得可以先用走的 慢慢的你就能跑起來了
→ fet0124:不管快走或跑步 總比沒動的好對吧!
推 auikeey:我現在也是先快走 之後才會開始慢跑 不想給自己太大壓力XD
→ BLUEJN:我是一路從7開始跑 現在跑到8.5 希望很快可以進步到9~~~
→ BLUEJN:所以跑步機果然是歡樂表阿...我那天聽到600卡著實驚了一下!