[閒聊] 剛買了什錦果麥 可是不知道一次份量

[hot2299 (土衛六星)]

原本的減肥計畫

是打算靠多運動 但吃的方面是正常吃

但是今天問了一下同樣在減肥的同學

同學只靠健走 一個禮拜三天

另外有仔細計算每天飲食熱量

而我是每個禮拜運動約5天 慢跑40分鐘

飲食方面是正常吃 沒有特別去計較

早餐大概是漢堡蛋+蛋餅+中冰紅

(以前常常因為上課沒吃早餐

但製從減肥開始後飲食正常 加上大家說早餐是金

我早餐都會吃飽一點)

午餐&晚餐大概就是便當之類

可是今天問了同學之後

原本以為運動天數多  而且我又是慢跑 不像她單單是健走而已

一個月時間  我同學原本86  在下原72

我同學瘦了7KG  我只瘦了3KG  體脂肪也還是在21左右

雖然減肥每個人不一樣

但是聽到當下還是有一點小落寞

所以打算從今天起

把早餐

換成

無糖豆漿 搭配 什錦果麥  另外加一根香蕉

這樣不知道妥不妥當 有飽足感嗎?

另外請教

一次早餐的份量

我是買家樂氏 什錦果麥

可是不知道大概一次份量多少比較剛好

因為外宿 沒有碗

手上只有一個樂扣樂扣的杯子(有刻度)

想請問一次大概是杯子的幾ml ?

大概刻度位置

感謝各位!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.232.112
推 Iamjoker:一個月瘦7公斤？  這不是個好消息..
算了一下應該是兩個月
→ chunliz:你打算像你同學那樣"仔細算熱量"吃東西一輩子就OK吧
所以以我的方式
飲食還是維持以前的正常飲食
是比較好的方法?
※ 編輯: hot2299         來自: 114.25.232.112       (05/28 21:57)
推 reneeviolet:如是你1個月時間從72→69KG 體脂依然是21%
→ reneeviolet:那等於你減掉的3公斤裡有2.4公斤（79%）是LBM
→ reneeviolet:看來是排水比較多...
推 halulu:如果你想要稍微準確一點 網路上有賣電子秤 不過一兩百塊
→ halulu:大創也有賣39元彈簧秤
→ fatty3321:我周遭有人一禮拜掉3kg(有修羅的嫌疑...)
推 baby03201:之前的早餐有點油~ 你可以加重訓配有氧試試看~
所以早餐麥片分量大概是多少? 感謝
※ 編輯: hot2299         來自: 114.25.232.112       (05/29 00:00)
推 cct1220:每個人身體狀況不同...我兩個多月也從101.5變成83
→ cct1220:吃~那是現在唯一的樂趣之一...我想早餐不該省吧
→ cct1220:只要是前一天假設吃大餐..隔天蔬果調整一下..這才是過生活
推 fukyou:沒廚秤 用水比也是可以 我看有些師父都捏好準
推 winered:我只知道每人一日的堅果攝取量約30克 可以自己算加上麥片
→ winered:約幾克 買個小料理秤還滿實用的