→ BlissfulLife:忘記說，是女性 05/30 18:52
→ BlissfulLife:補充一下：原本青花魚的書是建議前兩週每週做三次 05/30 18:59
推 zero200488:先做做看再來說吧 1個月太短了 1年不為過 飲食也重要! 05/30 20:37
推 freesmile:第二個月就可以進階學重訓囉 05/31 10:32
→ freesmile:要重訓才會有漂亮的肌肉線條 而且要好幾個月以上 05/31 10:32
→ freesmile:長期下來就是慢慢會有腹肌和吃不胖的好體質囉 05/31 10:33
→ freesmile:重訓要重一點的才會有用 05/31 10:34
→ BlissfulLife:我主要的疑問是，像我這種初學者，肌肉很容易酸痛 05/31 15:09
→ BlissfulLife:若沒有等不酸痛隔天就繼續運動的話，會不會造成 05/31 15:11
→ BlissfulLife:反而長不了肌肉消不了脂肪呢? 05/31 15:12
→ BlissfulLife:我主要想要減脂讓線條好看 05/31 15:12
→ BlissfulLife:長肌肉我就不奢求了 05/31 15:13
→ masterenfant:如果沒有運動習慣的話，還是不要這麼激進的操練比較 05/31 15:37
→ masterenfant:你說你想要有線條，一個半月內達成，老實說太短了吧 05/31 15:37
→ masterenfant:酸痛=肌肉需要休息，你連休息都不給，只會操過頭 05/31 15:39
推 Equalmusic:沒有長肌肉只有減脂，線條只會跟本來一樣 06/18 15:34
→ Equalmusic:而且有基代降低的可能 06/18 15:34