[問題] 運動後肌肉痠痛

[wix3000 (癢，好吃)]

不才如我最近開始做Tabata Squats

強度可能太高了，做了之後今天手腳都在痠痛XD

但是聽說運動要持之以恆

想請問一下有沒有什麼低強度的運動即使肌肉痠痛還是可以稍微做做的?



另外想問一下有沒有什麼好方法快點解決肌肉痠痛?

爬了一下文感覺好像要冰敷

但是google之後又說要熱敷

然後又說什麼因為不知道是肌肉受傷還是DOMS所以不能亂敷

這樣搞得我都不知道該怎麼辦了XDD

直接去買肌樂還是樂立會不會比較有搞頭?

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 ██ ／＼｜｜｜█ ◢█◤ 「ひとりでは耐え切れぬ 雷 でもきっと、
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.64.103.187
→ bughong:運動完後要收操,如果不知道怎麼收操,就把暖身時伸展的部分
→ bughong:做一次,慢慢做越慢越好;伸展完後冰敷,如果隔天身體還是酸
→ bughong:痛,就表示運動超量,必須降低那個量,不過老一輩的會說痛的
→ bughong:話"ㄍㄧㄥ"過去就是你的,這是錯誤的觀念...另外要噴肌樂還
→ bughong:不如貼肌貼
推 zirca:借問一下，我是重訓完，隔天雖不會酸但有無力感是正常嗎？
→ lingray:1F的觀念不適合重訓 就算是練長跑也不適合
→ kattte:重訓我不清楚 順便請問 那長跑完該怎麼做?
→ wix3000:TABATA完我連站的站不住XD   另外請問肌貼有比較好的牌子?
→ ann168244:可以喝點醋或是輕量運動，幫助乳酸代謝
→ steven211:酸痛就休息一兩天吧 要運動也要休息 身體才不會壞
→ steven211:運動完 冰敷  平常沒運動時 才熱敷
→ steven211:需要肌貼那種東西嗎? 你只是之前沒在運動 現在突然運動
→ wix3000:今天起床發現左手有點無力  該不會是運動傷害了吧 = =a
推 reneeviolet:多吃薑料理跟喝薑茶吧
推 reneeviolet:精華區：z-13-8-3-5. ◇ [新聞] 薑能舒緩肌肉酸痛
→ steven211:無力 不代表就是受傷 不舒服你就休息一天吧 隔天再繼續