這一個月的變化

[cct1220 (解脫摟)]

dear 各位大大
下面表格是我這一個月來身體的變化....
  ┌──────┬───┬───┐
  │            │ 5/1  │ 6/1  │
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  │身高(cm)    │ 172  │  172 │
  │體重(kg)    │ 86.2 │  82.5│
  │內臟脂肪    │ 17   │  15  │
  │體脂        │ 27.6 │  23.9│
  │基礎代謝    │ 1724 │  1806│
  └──────┴───┴───┘
其中這一個月來吃飯來說應該沒啥改變
早餐一個三明治(兩片土司，一顆蛋，一條香腸，一片起司)
中間十點多會出一包小餅乾
午餐一碗飯一樣肉兩樣至三樣菜
兩點時會偷吃一包小餅乾
三點半時吃燕麥片
晚餐很不一定，身體常常感覺晚上不怎摸餓...
每天喝六千cc的水
這個兩周有開始跑步..其中五月初有去大陸出差吃大魚大肉(出門在外很難控制)
看了數據，發覺基礎代謝有回升..且跟公式去算的相差不遠
應該這個月身體有調回來吧...
請大家多指教一些...我希望可以瘦得更健康
謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.124.67.70
→ lingray:好高的內臟脂肪....
→ cct1220:呵呵..從一百多減到八十多..希望可以慢慢降下來
→ cct1220:最初還破20ㄝ...希望再減個十公斤時可以到標準值內
推 HarryYu:這個月減4kg是很ok的,基代上升體脂下降
→ HarryYu:之前一個半月你從101飆到86kg,,真的是太操了點
→ HarryYu:你太在乎體重了,體脂降到12~15%的話,不太需要在意體重多少
→ vincentlinli:水喝太多了吧