[討論] 基礎代謝量

[a00199bcd (落葉~小楓~*)]

小弟爬文版上後，發現很多基礎代謝率算法

到底哪種比叫好用???或準確??

先附上兩組資料

皆23歲，

54.5 / 20% 體脂肪(男)

51  /  21% 體脂肪(女)

目前小弟都是用

500 + 22 * (去脂肪重量) 來算(參考精華區翻譯增重那個?)

以男為例是1459.2

以女則是1386.38

因為其他好像估出來都有差距，哪個準確?

很多事沒看體脂肪，這個公式也沒有年齡....

這樣算法OK??

還是有其他算法??

還是這個是適合增重估法???

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◆ From: 1.175.134.31
※ 編輯: a00199bcd       來自: 1.175.134.31         (06/03 00:16)
→ ktjoane:很重要嗎  取個概值 控制飲食就好了 隨便吃都可以超過基代
→ ktjoane:計較那一百卡   還不多花一百分鐘運動
→ consonant:如果對他來說不重要的話會特地發文問嗎?
→ welly0923:但是這真的不重要.這看起來抓1450加100-200左右攝取
→ welly0923:差異真的不會太大.其他因素反而更加要注意
→ welly0923:例如運動量.營養分配.休息時間等我想才是重點
→ firefoxriko:如果他本來就有在足夠的運動，多加100分鐘其實很長…