Fw: [閒聊] 減重方式比較...

[cigxm (力量的來源)]

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Foqz_LU ]

作者: cigxm (力量的來源) 看板: BeautyBody
標題: [閒聊] 減重方式比較...
時間: Sun Jun  3 19:50:20 2012

在網路上看到 輔大金X狼 邁向冠軍之路2 的減重過程 令人感到非常感動

因為自己本身也在實施減重計畫 況且減重時間點也跟 輔大金X狼差不多

所以就忍不住 拿自己的減重成果 跟輔大金X狼做個分析比較

看看不同的減重方式 身體會發生甚麼變化??


            輔大金X狼                        CIGXM

年齡        27歲                             34歲

減重時間    3/10-5/16(78天)                  3/20-6/2(75天)

體重        93公斤->81公斤(-12公斤)          77.6公斤->71.8公斤(-5.8公斤)

體脂率      19%->9%(-10%)                    29.1%->23.5%(-5.6%)

脂肪重量    17.67公斤->7.29公斤(-10.38公斤)  22.58公斤->16.87公斤(-5.71公斤)

非脂肪重量  75.33公斤->73.71公斤(-1.62公斤)  55.02公斤->54.93公斤(-0.09公斤)


從這張分析表可以發現 在同樣的時間裡 輔大金X狼的減重成果 大概是是我的兩倍

我想原因可能是輔大金X狼 在運動量方面比我多很多 包括有氧運動及重量訓練

但是仔細分析減重的內容 卻有令人驚訝的發現

輔大金X狼 的肌肉重量 居然掉了1.62公斤 而我的肌肉重量卻只有掉0.09公斤

輔大金X狼 所減的12公斤裡 脂肪有10.38公斤(占86.5%) 肌肉有1.62公斤(占13.5%)

而我所減的5.8公斤裡 脂肪有5.71公斤(占98.4%) 肌肉有0.09公斤(占1.6%)

這個結果讓我感到很困惑??

輔大金X狼 不是一直很積極的在做重訓跟有氧嗎?? 為什麼肌肉的重量不增反減??

反倒是我這個對於運動 愛做不做 三天打魚兩天曬網的人 肌肉重量幾乎沒有減少...

這到底是甚麼原因?? 為什麼會這樣?? 有人能幫我解答嗎??





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◆ From: 111.254.207.252

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: cigxm (111.254.207.252), 時間: 06/03/2012 19:52:11
推 Iamjoker:LBM≠肌肉重
→ cigxm:減重前LBM-減重後LBM 不就是肌肉的增減數字嗎??
推 Iamjoker:LBM有一大部分是水份、結締組織、毛髮等等
→ Iamjoker:肌肉重沒有這麼好量 LBM的完整意思應該是去脂重量
→ cigxm:可是輔大金X狼的LBM為何沒有繼續增加?? 已經極限了嗎??
→ cigxm:是不是因為我的體脂率比較高 所以比較不會影響到肌肉
→ Iamjoker:我不覺得是已經到極限了 畢竟狼大是短期快速減脂
→ Iamjoker:身體的負荷很大 LBM只降一點點其實已經很厲害了
→ Iamjoker:長肌肉的三大要素 刺激 休息 營養
→ Iamjoker:缺了一個 對效果的影響都很大
→ cigxm:那他大概是休息不夠吧...而我是休息太多 >_<
推 robinsa87:金鋼狼要比賽時不是在快速脫水過磅嗎?
→ robinsa87:過磅過了馬上喝水吃東西LBM可以瞬間上升3~4公斤啊~~
推 robinsa87:我脂肪不便 我快速喝水5000CC LBM瞬間上升五公斤
→ robinsa87:        變 , 但不代表我變壯了
→ bboyallcome:怎麼三版都有啊ㄧㄧ，你的肌肉量很多嗎
→ bboyallcome:如果沒很多，減少的比他少，我覺得很正常
推 cleansing010:他那樣降的有夠少好不好 很厲害了
推 cleansing010:看看你的體脂肪率跟他的體脂肪率的出發點!
→ cigxm:所以是體脂率出發點不同的關係囉
→ cigxm:因為我比較油 所以熱量幾乎都從脂肪消耗(筆記)
→ cigxm:這樣的話 是不是減重後期再來開始增加運動就好...
→ reneeviolet:如果你的重點在『有無運動對淨體重與體脂之影響』
→ reneeviolet:那麼，至少要統一量測體重體脂的ㄍㄟ西、量測時機..等
→ reneeviolet:條件及飲食內容、作息習慣、外源刺激..........等因素
→ reneeviolet:，否則，你這樣的比較沒意義....┐(─__─)┌
→ reneeviolet:再說，表列兩位的減肥減重目的與方向完全不一樣.....
→ reneeviolet:這樣比較，不管對象是誰，不覺得有點冒犯? (￣ㄧ￣；)
→ cigxm:我沒有冒犯之意 只是單純想知道為什麼狼大的肌肉會意外減少
→ cigxm:這篇文章如果有讓任何人感覺不舒服 我願意致歉...
→ power751124:較高量的肌肉本身就維持不易了,對比你的肌肉量....
→ power751124:我只能說同意板娘,不該這樣比,而且很失禮...
→ power751124:而且就說那不一定是肌肉了,上面都說了= =...
→ ashin1069:三版都貼到底想表達甚麼？那怎麼順便不貼你的體態出來
→ Iamjoker:觀念錯很大=  =
推 Nono1986:推版娘
→ yr:你以為每台機器體脂測起來都一樣喔？你的前提是每一台都非常
→ yr:精準，這樣兩個的數據比起來才有意義。
→ dragon8332:這板怎麼沒有2
→ Brightheat:zzz照片貼上來先