[討論] 吃不到基代怎麼辦../_\

[Xmobo (X 肥貓貓 X)]

不知道是天氣的關係 還是心情的關係..

這幾天我很努力的想吃到基代
但是總覺得沒胃口 一方面肚子也不會餓...

像今天早上吃個里肌肉全麥吐司切邊夾蛋+起司+生菜
還有一杯黑咖啡+牛奶這樣而已....

就飽到現在...

打開便當一點食慾也沒有 冏
很勉強的吃了幾口 可是好痛苦 > <

請問沒食慾吃不到基代怎麼辦阿~~~~~~~~~
該怎麼去調整一下呢 > <

害我好想去吃個高熱量蛋糕來彌補一下 > <"
救命~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.60.32.82
→ welly0923:少量多餐.如果"真的"是吃太少.那就每幾個小時吃些小東西
→ welly0923:或吃水果.沒食慾可以找點酸的吃
→ goodkid9:其實你也想吃蛋糕吧XDD
推 annlala326:另外請問,這種狀況可以隨時補充蜂蜜水嗎??
推 fukyou:semistarvation如果不是長期的 沒有什麼影響
→ fukyou:因為binding protein會增加
→ fukyou:所以偶爾不至於影響到健康
→ Xmobo:哈哈 被發現了 有個蛋糕在等我 我已經放兩天了 ="=
→ Xmobo:我想應該也是短時間會這樣而已吧 QQ 我再盡量塞東西!! 感謝
→ reneeviolet:其實幾天少吃不會怎樣，事實上，當你主觀感受懶洋洋、
→ reneeviolet:提不起勁、憂鬱心情不好時，基代也跟著略降，此時少吃
→ reneeviolet:並不會有太大影響，是沒啥必要硬撐吃下去啦。
→ Xmobo:好的 謝謝版娘 QQ  我好尬意妳~~ (逃
推 cabessa:沒食慾就不要硬吃便當,可以挑些涼爽清淡的食物,喝點涼茶~
→ aitubjay:抱歉問一下，吃不到基代會怎樣阿??
推 power751124:置底文-減肥的迷思總整理，第18點
→ power751124:z-13-2-2-1-19 ◇ [圖解] 基礎代謝率和一天的總消耗量
→ power751124:aitubjay大其實可以把 z-13-2-2-1 中的文章都看一下
→ aitubjay:感謝power751124大!
→ fatty3321:多吃水果皮膚好~(不小心吃太多也很容易爆卡唷唷唷)
→ serenatw:吃不到基代還真是月經文.....
推 a7410258:如果真的某天真的因為某些因素沒吃到基代
→ a7410258:那當天還建議做有氧嗎?
→ a7410258:因為最近好多大餐要吃,所以想去跑個10K
→ a7410258:但今天有些意外....所以沒吃到基代
→ a7410258:剛好看到這篇....想說順便問問XD