[討論] 滑步機（橢圓機 交叉機）腳底板會麻？

[uto218 (滾滾長江東逝水)]

本人去了半年的健身房，一直是在踩健身車和拉划船機，
只是想讓自己變瘦一點，靈活一點，因為我喜歡打網球想找適合的訓練方式，
－－－－－－－－－－－－－－－－－－以上廢言－－－－－－－－－－
問題1：
我平常會用健身車做一些飛輪的動作，因為我上了二堂飛輪課（體驗，免費的），
後來上網查教學影片，自己學習飛輪站姿平路和爬坡的動作，
但健身車因為沒有慣性，騎起來和飛輪的感覺還是有點不同，
請教各位先進不知道這樣會不會有運動傷害？

我自己感覺膝蓋是還好，後大腿肌和臀肌有訓練到，
我記得我第一次騎飛輪，膝蓋下方蠻痛的，現在沒有這樣的現象
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問題2：
因為有上面的疑慮，我改玩滑步機，
其實基本動作和飛輪站姿很像，
（國外飛輪教練說：想像腳後跟往9點方向拉，腳尖向3點方向踢，膝蓋抬起使動作連續）
但玩了二次，腳底板大概15分鐘後開始會麻，
好像很多板友都有這個現象，但是我用健身車站姿不會有腳底板麻掉的感覺，
請問一下要如何改善？謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.74.169
推 laches:我作滑步機腳底完全不會麻耶 @@
→ laches:我以前的健身教練叫我腳踝不要歪 平正的放在踏板上
→ laches:原則上是大腿動腳底板不動  沒有甚麼幾點鐘方向的
→ HarryYu:會麻..或許是壓迫到神經?不過滑步機你的腳要負擔大部分
→ HarryYu:的體重.還是跟飛輪有差別吧.
→ HarryYu:我使用上的感覺是飛輪偏大腿,滑步機偏小腿
推 welldo:我也會麻耶...不過還是繼續...Orz....
推 halulu:我騎飛輪腳板麻麻的/_\
推 bluesky1167:我用喬山的橢圓機用了好幾個月了 不曾麻過耶@@ 我都是
→ bluesky1167:平踩在踏板上 用大腿帶動@@
→ uto218:我補充一下，基本上用大腿出力是對的，即使是跑步，
→ uto218:應該不是用小腿，飛輪會麻的話是踏的動作太多，可以試著
→ uto218:用大腿往前帶，避免太用力的踩的動作
→ uto218:不過我依此要領，飛輪不會麻，滑步機還是會麻，
→ uto218:是動作有問題嗎？
※ 編輯: uto218          來自: 61.62.207.105        (06/05 12:40)
→ HarryYu:我說的感覺是指運動的時候哪邊比較酸就是了
→ HarryYu:至於在跑步跟用滑步機的時候,我比較注重重心有沒有往前偏
→ ache19:鞋帶不要綁太緊
→ wyliu:會麻+1  換過襪子/鞋子都無改善，但程度與踩的時間有相關
→ wyliu:個人是連續超過40min開始症狀比較明顯，循環問題？ @@
推 pw080325043:會麻+1 麻腳趾 所以都會20分下來伸展一下 再繼續
推 reneeviolet:我是跑步跑到手指麻...
→ HarryYu:話說今天試用登階機.我腳板也有點麻麻的
推 fukyou:沒有麻過
推 ipman1990:     ,因為用單腳踩(大誤)
→ uto218:今天再次測試，大概強度開始上升到某一值時，就開始麻了，
→ uto218:我試著讓腳底板離開踏板，稍微好一點，麻的原因我大概可以
→ uto218:說明，就是腳踩完上升時，休息時間不足或接觸時間過長
→ uto218:目前還沒有改善方法，有達人可以幫忙解惑一下嗎？
推 shuh:我個人慘痛經驗是，大概有3~4個月的時間都沒有腳跟固定，都用
→ shuh:腳尖(也就是小腿的力量)踩，3~4月後，足底筋膜炎到現在5個月
→ shuh:都還沒好= =，就算現在我姿勢正確了(腳跟固定，用大腿的力量)
→ shuh:我的足底筋也回不去了(泣)，當然相對的，腳跟離開踏板時，一
→ shuh:定踩起來相對輕鬆!但我現在換了建身房後，新的建身房的機器
→ shuh:它是有特殊角度，讓你完全無法用腳尖踩的!自然而然就變成腳跟
→ shuh:固定了。但...因為足底筋還沒好，所以我也不敢再踩了>"<
※ 編輯: uto218          來自: 61.62.203.178        (06/06 11:43)