[問題]請問臀部要變翹,去健身房是要用哪種機器?

[aio0829 (鑰匙)]

原PO雖然是男的

但自覺臀部鬆垮垮
最近又常跟大家去游泳 總覺得很丟臉

請問要藉助哪種健身器材 才能讓臀部變得緊實跟翹呢?

如果可以的話 麻煩附張圖 感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.217.201.71
※ 編輯: aio0829         來自: 180.217.201.71       (06/06 10:43)
→ power751124:游泳會看到鬆垮垮的臀部喔@@，裸泳?XDDD
推 power751124:回歸正題，置底文 省錢阻力訓練法:Lunge這個動作不錯
→ rex105:我推蹲舉 屁股翹翹^.<
→ lingray:話說我今天去士林運動中心 中間有想用上斜推舉的機器
→ lingray:但被一個眼鏡大肚男霸佔了很久 奇妙的是 他大概做2X磅的重
→ lingray:量 推幾下後沒力惹 就手臂打直撐在那邊 閉上眼睛惹....
→ lingray:我站在旁邊看 大概過了三分鐘多他才睜開眼睛....
→ lingray:有時碰到這種人真的有點賭爛 想把他抓起來丟出去 = =+
→ lingray:還有那種看起來是高中生 沒多少肉 做30磅 動作30秒 休息3
→ lingray:分鐘 霸佔飛鳥機10幾分鐘的 也是等的有點賭爛....
→ rex105:                                                     年
→ rex105:其實可以湊近問他們說能不能輪流呀 這樣就比較不用等@"@
推 power751124:霸佔機台真的很令人不爽~"~
→ lingray:我是今天主要練股四頭、股二頭 所以就沒去說惹
→ lingray:中間夾雜練背 +-練啦 不過練腿的機器沒人用 練到腿軟 科科
→ daycat:躺在機器上很討人厭啊.練久的人大都習慣組間先離開機器,看
→ daycat:是要跟人聊兩句,或稍伸展,喝點水,或先讓別人做,總之沒在用
→ daycat:就不要一直賴在上頭,別人要用也不喜歡有人先"溫臥推床"之類
推 pw080325043:拿一堆啞鈴放在旁邊的也很討厭
→ daycat:的,而這麼熱的天氣,更是一整個椅面濕淋淋的="= 誰敢馬上接
→ daycat:著用啊...
→ daycat:啞鈴那個倒無所謂,反正想用拿來用就好了,做完就放回去(攤手
→ daycat:若對方能半小時都手持那對啞鈴不放下,那也只能說佩服了XD
推 HarryYu:固定式的就abductor&adductor,蹲舉也會練到臀
推 peterwu4:不就乖乖地練自由式、蛙式，練一陣就能變緊了
→ HarryYu:最近背斜肩包包感覺包包會被屁股頂高.應該是有點效果...
推 graceki:請問輪流用是否就得一直調整回自己的角度？
→ HarryYu:調一下花個幾秒鐘,會很麻煩嘛?
→ fukyou:正妹用過得汗椅不可以用酒精擦
→ acegikmp:                          要用舌...
→ dragon8332:樓上....(握手
推 power751124:樓上兩位都很糟糕XDDD
推 twentyeight:我都很大膽的...........改訓練別的器材>"<!!!
推 pfat123:壺鈴SWING
→ masterenfant:加重量去45度羅馬椅上來個幾下
推 cattyy:練臀大肌那台 趴著然後一隻腳彎著往上抬
推 firefoxriko:電腦人 http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs
→ acegikmp:ONE~TWO~ONE~TWO...光聽背景音樂就笑死我了..
推 smallwalf:說真的運動中心的人，有些讓人感覺敵意很重，老佔機台
→ smallwalf:就算上前跟他說也沒用，最後只能做FREE WEIGHT XD
推 jrnb:真的~不管我去士林或松山的運動中心都會碰到霸占的人!
→ jrnb:組間休息也一直坐在機台上...很想問說是不能輪流嗎= =?
推 a1121210:看有沒有臀部後抬訓練機.....就像驢子一樣單腳往後踢