Re: [閒聊] 滿慢跑久和跑快時間短 哪種較好?

[DChaos (曼珠沙華)]

※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言：
:   假設進行很快跑速的慢跑，運動老手某甲與初心者某乙一樣的心跳率＝每分鐘150次
:   對於某甲這個具運動史常跑步的人而言         => 他可能仍然是以有氧代謝為主
:   可對未經過循序漸進運動訓練的初心者某乙而言 => 可能已經進入以無氧代謝為主
:   這也是為什麼，進行同樣飲食、運動、作息調整計劃的兩個人，
:   減肥效率有差的主因之一....

請教這點

如果是有鍛鍊與沒鍛鍊過的人比
同樣的心率會有不同的有氧/無氧效果

也代表了低強度，心率的 60%不是一個絕對的標準


那該怎麼評斷自己...
目前要用多大的強度才是有氧代謝為主呢?


謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.169.157.188
推 a1121210:會喘就好....
→ a1121210:另外  可以低強度(喘)和高強度(快死掉)每天輪流交叉訓練
→ tisse1117:我上次曾經發瘋慢跑30分鐘都沒停 但是我跑非常慢
→ tisse1117:但是膝蓋隔天就痛了 我是喜歡低強度運動 感覺不錯
→ yr:用一定的速度可以跑很久就算有氧
→ power751124:z-13-2-5-2-31◇ [閒聊] 運動時間與燃料的選擇
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