[討論] Burpees/四節操練法

[clocei (直來直往)]

http://www.unclesam.cc/blog/burpee/

看到這個 覺得女教練超正(誤) 覺得很有趣 又短時間

就做了一次

媽壓!!! 超累 我女生 1分鐘就不行了 大概15次

想請問大家這主要是訓練到那部份?(上面說的是全身)

一禮拜是做兩次就足夠了嗎? 看大陸網站是20下一周兩次

還有女生版的


http://ppt.cc/a-Sb


但真的做的時候都要提醒自己是姿勢正確  不能求快又沒效傷膝蓋 喔~

謝謝大家:))



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.112.83.156
推 cinnabardust:保庇100馬拉松！
推 Leo1127:謝謝分享~  改天來試試~
推 ponyocat:女教練很正無誤~~~我也是女生 改天來試試!!!
→ awwooSODA:可是我懷疑教練是GAR奶 <囧> 沒穿內衣還那麼渾圓
推 peterwu4:這女生很有名，尤其特別的她以前是拍av的，動作看起來不
推 peterwu4:複雜，但是做起來都可以要人命的強度@@"
推 firefoxriko:原來zuzana以前是拍av的。晚上有新計畫了。
推 lingray:zuzana拍的AV都是女同 沒有跟男的 另外GN無誤
→ auikeey:zuzana的腹肌很漂亮!