[減肥] 跑步後身體某些部位很熱~有些沒溫度

[not552 (123)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：155
體重：早上量51.2~51.5
      晚上量52.0~52.5

BMI：21
體脂率：26.9(兩個禮拜前量的)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：1.五穀饅頭+蛋(一周3天以上)
      2.7-11鮪魚三角飯糰
      3.蔬菜起司蛋餅(一周一次左右)

早餐飲品:1.650CC純喫茶無糖綠(一周2~3次)
         2.500CC紅茶(一周一次)
         3.水

午餐：1.自助餐(三菜一肉+五穀飯OR糙米飯小碗):會選炒豬肉絲OR魚OR炒雞丁之類的
        基本上一個便當盒(長條型那種)分四格~肉的量和菜一格的量一樣
        但是都裝得蠻滿滿的就是了XD(一周五次以上)
      2.牛肉湯麵(一個月1~2次)
      3.乾麵(一周0~2次)

午餐飲品:1.50嵐四季春微糖
         2.純喫茶無糖綠
         3.紅茶微糖
         4.大苑子檸檬清茶微糖

        基本上戒不太掉飲料~不過已經慢慢減少次數~一周約4~5杯微糖飲料
        有時候一天都不會喝~有時候一天一次~有時候一天兩次~

晚餐：1.自助餐(如上)
      2.自己煮的湯麵(白麵條+肉絲+大量青菜)

其他：（可免填）


日常作息時間：禮拜一到五:8點起床
                         8點半上班
                         9點吃早餐
                         12點半吃午餐
                         7點下班
                         8點半~9點半吃 晚餐
                         12點半~1點睡覺
              假日:中午才起床
                   兩點睡覺

其它   :喝水一天基本2000~4000

        我還蠻愛喝水的!感覺自己像水牛一樣!!喝水喝不停

生活型態：上班族


運動習慣：一周跑步4次左右 每次30~35分鐘
          跑操場20圈(一圈200公尺左右)

          偶爾懶得跑步會跳鄭多燕 30分鐘

我的問題：

從開始跑步到現在已經過了兩個月  體重從52-->51.2  體脂 27.X(忘了)-->26.9

基本上感覺沒什麼變,我想問是我吃太多OR動太少?

有哪些需要改變的,我自己覺得體型上,腰變細了!其它沒什麼大的改變!好有挫折感~

請大大幫我評估評估吧!!!


另外有個問題:我每次跑完步後,都會檢查自己身體得發熱情況,基本上摸起來都熱熱的


              除了1.小腹 2.大腿內外側 3.手臂內側  -->這三個地方都涼涼的


             剛好這三個地方也是肥肉最多的地方!!


             我的疑問是:身體發熱代表在消耗脂肪(?),是不是我沒動到這些地方,

             所以這些地方很難瘦得下來,那是不是我要想辦法動到這些地方?

             當然我不是說局部運動,只是在跑步的時候,大腿跨大步一點之類的?



還有個問題:我的小腹基本上還蠻誇張的,有點像黏一團肉在上面 |) -->像這樣

           我室友說我有縮小腹跟沒說小腹是一樣的>"<

           因為他們縮小腹 ,肚子就會變平,但我還是凸的(我超用力吸氣還是一樣)

           好像那一塊肉不是我的一樣>"<


           我想問到底出了什麼問題!!!!!它已經跟了我10幾年了~不管我胖瘦都一樣>"<


            拜託幫幫我吧!!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.46.131.33
→ masterenfant:關於你的問題，置底文都有回答
→ not552:置底文我看了好多次了!!!!!!所以才上來求救
→ masterenfant:那你就該知道，脂肪累積在哪裡，跟運動沒有關係
→ masterenfant:跟把拔馬麻（遺傳啦）比較有關係
→ masterenfant:所以你的疑問一已經解決了
→ masterenfant:因為你很瘦了，但是體脂真的不低
→ chiaolin:運動2個月 你身體比較結實
→ masterenfant:我只能說，請重訓，重訓的好處，一樣置底文有寫
→ not552:@@我知道跟遺傳有關!!!!但是跑步不是全身性運動嗎??為什麼
→ not552:手臂內側和外側的體溫差很大???
推 cattyy:對耶 我也發現肚子附近的溫度都涼涼的
→ masterenfant:你有摸過後頸部嗎？
→ not552:有!!很熱也會流汗
→ masterenfant:後頸部應該不會熱吧.....@@
→ not552:不是脖子後面的部位嗎????我會流汗耶
→ masterenfant:後井部會熱，我就無法了...超出我的能力範圍
→ masterenfant:  頸
→ not552:那為什麼後頸部不會熱@@??
推 sobiNOva:血管越多的地方就會越熱..跟有沒有燃燒到無關...
→ sobiNOva:大腿內側也不熱才奇怪
→ chiaolin:一堆頂尖女網選手 也小腹便便
→ not552:我大腿內側相對於其他地方真的不會熱>"<我實驗很多次了!!!
推 sobiNOva:可能脂肪太多吧...不過這樣說好像有點傷人..
→ daycat:那些部位的散熱效率佳吧?  率先降溫讓你驚嚇一下...
→ daycat:男性的陰囊為了維持產精品質,天熱時會較下垂降,血流豐富更
→ daycat:增強散熱效率(你的汗,來源可是血液耶...)
→ daycat:尤其運動過後,沖個澡時會注意到,陰囊還真會比較陰涼...(抖)
推 sherry420:我也是肚子跟腰側 涼涼的
推 Cepheid:我的小腹狀況跟你一樣 持續飛輪+槓鈴3個月後平很多 加油!!
推 ipman1990:讓我想到雅妮XD
→ Spartan117:可以放暖暖包
→ HarryYu:真的太熱就去冰敷一下摟.....還滿舒服的
推 bluewinds:我慢跑完肚子也是涼的XD
→ yr:那些地方都是脂肪，沒有什麼血管，熱比較不會被帶過去