[討論] 請問我這樣要怎麼加強

[henin2003 (想念妳)]

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Mats&b=1&f=1139753435&p=47&sp=0

本來只是想單純的瘦肚子，原本168/70，經過半年，現在168/58，

請問如果要在讓腹肌變成六塊，要怎麼練才有效呢?

還有請問大大這樣的體脂肪目測大約多少呢?

我現在每天練之前都會跑35分鐘，之後再做些簡單的重訓，

最後再跑25分鐘收尾，現在好希望肌肉可以更明顯。

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◆ From: 59.104.146.127
※ henin2003:轉錄至看板 MuscleBeach                                06/17 18:55
推 lb00202549:半年瘦12也太強大!
推 xd11223:我也168/70 我看我也要瘦了...Q___Q
推 ponyocat:目測體脂最多10~
推 pezon123:其實很明顯耶~精瘦型!!!
→ power751124:好瘦= =...你可能需要完整的重訓菜單
推 fukyou:你已經很瘦了 可能比我還要瘦
→ fukyou:我上個月量是11% http://i.imgur.com/Wacq1.jpg
→ fukyou:http://i.imgur.com/vGBtM.jpg
→ fukyou:http://i.imgur.com/9uT88.jpg
→ fukyou:你應該10%以內 不過你體脂已經很少了 要明顯應該練重就好
推 ipman1990:法大好長!!!!!!!!
推 liberating:fukyou好漂亮(?)
推 chunliz:法大是走韓式型男路線嗎XD?
推 parr:原po現在就很明顯了