Re: [問題] 慢跑或游泳間斷的效率?

[Aldousphyx (On Tilt)]

※ 引述《sachom (沙俞)》之銘言：
: 例如我一口氣慢跑(或游泳)60分鐘直接跑完
: 或者是慢跑30分鐘 休息10分鐘 再慢跑30分鐘
: 哪種有氧的效率比較高?
: 既然時間只是影響水跟脂肪的消耗比例而已,
: 那這樣看來消耗脂肪效率應該一樣吧?
: 因為說實話一口氣有氧60分鐘 實在太累


你跟我以前一樣, 太小看人類的體能了.

我從去年7月重拾游泳 第一次下水.游50就會喘了(荒廢太久)

就這樣斷斷續續游完800.很累的爬上岸

半個月後　我就能游100/200再休息一下..游滿2000

2個月後　 不休息就能游滿2000

現在快滿一年了  可以游3000(包括600公尺左右的間歇衝刺)

慢慢游的話可以游5000了(只是沒那個時間)

這只是一個平常中年人的體能而已.

同一個泳池的大學選手　可以用一般人1.5倍的速度, 一口氣游滿5000公尺


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◆ From: 61.227.193.112
推 NoNameWolf:我的速度是 1小時2000～2200 心跳140～150 不知道有沒
→ NoNameWolf:效果
推 kugga:這篇比較接近原po的情況...間歇訓練跟跑跑停停根本是兩回事
→ Nomoresin:樓上可以分享一下什麼是 間歇訓練 嗎
推 alansher:/ 間歇訓練
→ Nomoresin:/間歇訓練 後 看了唯一被M文的文章
→ Nomoresin:裡面有一個詞是這樣
→ Nomoresin:高強度間歇訓練（high intensity interval training, HI
→ Nomoresin:                                                HIIT
→ Nomoresin:既然要加個 高強度 在前面 代表間歇不一定都是高強度
→ daycat:間歇(IT)是高強度無誤,HIIT是間歇的不要命版...
→ Nomoresin:高強度的間歇訓練可以達到很好的訓練效果
→ daycat:沒有IT的良好基礎,請不要玩什麼HIIT,以上.
→ Nomoresin:我手邊的講義寫間歇訓練法的定義：是指多次練習時的間歇
→ Nomoresin:時間做出嚴格規定，使機體處於不完全恢復狀態下，就進行
→ Nomoresin:下一次(組)練習的方法。
→ Nomoresin:我想表達的是：間歇訓練法 可以讓人 累、很累或者非常累
→ Nomoresin:強度也是有較低、中、較高的區別。
→ Nomoresin:並非所有用間歇訓練法的練習強度都一定要是那麼強的
→ Nomoresin:以上是一點想法(疑問)，不知是否有誤。還請不吝指教。
推 kugga:對沒有基本心肺能力和肌耐力的和沒運動習慣的人來說 間歇沒
→ kugga:多大意義 與其還沒會走就想學飛 不如先把基本體力練起來
→ kugga:簡單地說 如果你要說一個用pace4:50跑間歇和一個因為沒有運
→ kugga:動習慣而連用PACE7:40跑十圈操場都跑不完走走停停的人都一樣
→ kugga:算間歇訓練 那我沒有意見 只是我個人會建議後者先把體力練起
→ kugga:來試著不停休息跑完 這樣對他來說看到的世界會是另一片天
推 reneeviolet:kugga中肯！凡事還是循序漸進先打底，路才走得長遠...
→ Aldousphyx:我就是把體力慢慢養起來才開始低強度間歇訓練..