Fw: [討論] 空腹運動 & 伸展暖身問題

[minilemon (你誰呀？)]

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Ftp5Eg1 ]

作者: zoe2012 (藍色眼睛) 看板: BeautyBody
標題: [討論] 空腹運動??
時間: Mon Jun 18 21:46:51 2012


(因為權限不足 不能PO在fitness版

所以先PO在這 麻煩好心版友轉貼了QQ)


今天一如往常到健身房去運動

在還沒開始之前 我通常會先做伸展

用這台機器 http://0rz.tw/KW414

我看大家也是都先拉拉筋  才開始去運動

但是今天有一位也在健身的先生跑來跟我聊


問題一、

他說 一開始就做這台機器是不對的

因為伸展 不等於暖身 他有說些專有名詞但我忘了

總之就是什麼都沒作的狀況下

去拉肌肉容易受傷  我想各位 真的不能一開始就做這台嗎???

當然我全程運動結束後  也會在做這台伸展一下~~


問題二、

他又跟我聊到運動的順序

說如果要增加減脂效率的話 有兩個方法比較有效率

a.先重訓再有氧  這我認同  我也一直是這麼做

b.早上起床空腹運動 這點我就比較存疑

空腹運動真的燃脂效率比較高嗎？個人覺得會不會沒力做運動阿!?


(我的運動順序 暖身->十分鐘滑步機再暖身->重訓30分->有氧40分->有體力的話再重訓

->收操)


所以想問問各位他的觀念是對的嗎????










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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 115.43.219.248
推 reneeviolet:一、熱伸不夠   二a、正確   二b、見仁見智
→ HarryYu:二b我試過,不會沒力.不過運動完胃口變很好
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: minilemon (75.36.222.106), 時間: 06/19/2012 02:55:00
→ power751124:二b. 短多長空
推 ipman1990:樓上+1
→ power751124:我覺得讓我有能量去運動,也是我的運動動力之一
→ power751124:與其餓著肚子用意志力去跑,我寧願我動力滿滿
→ power751124:也許消脂速率沒有空腹快,但續航力絕對比較高(攤手)
推 smallwalf:二b以前這麼做過，但是我後面那一餐很容易爆卡(攤腳)
→ lingray:樓上攤腳的圖咧
→ lingray:我認為運動前吃點東西墊胃 不吃飽 不餓即可 這樣比較好
→ lingray:吃完後一個小時再去運動比較好
推 power751124:我只能推林姊接
推 carllace:空腹運動是建立在有習慣運動的情況下...
→ carllace:在身體習慣運動前完全空腹運動的話有可能會休客暈倒