[討論] 有氧運動時間分配問題

[rosycat1110 (玫瑰貓)]

爬文之後 還是有點不懂

針對有氧運動時間分配問題

假設一周連續3-4天 每次踩橢圓機15分鐘  瑜珈收操

和一周挑2-3天 踩橢圓機30分鐘 瑜珈收操


這兩種方式 心跳都有達130/min


到底哪個對減肥比較有效呢??


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.170.9.222
→ darmo:這位可愛的版友，何必拘泥在這種問題上呢？
→ darmo:你有時間的話  當然是一週五天踩橢圓機30分鐘更有效....
→ darmo:重點就是，實際去動吧。
推 reneeviolet:以每周總時數來說，前者45～60分鐘 ＜ 後者60～90分鐘
→ reneeviolet:若要單次總燃燒熱量差不多，前者強度要＞後者強度
→ reneeviolet:    ^^^^^^^^^^^^^^ 是指運動中及運動後(EPOC)的總和
→ reneeviolet:但是咧，世事無絕對，要視個人的健康狀況與體能好壞。
→ masterenfant:       ^^^^^^^^^^ 所以板娘比較好喔～ 揪瞇
→ daycat:↖(￣▽↖￣) ( ￣□￣)/ <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ )龍哥說的是
→ masterenfant:樓上無敵日貓大大
→ cosy:↖(￣▽↖￣) ( ￣□￣)/ <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ )龍哥說的是
→ lingray:什麼龍哥!要叫龍爺!!
推 ipman1990:       什麼龍爺!要叫龍九! 你好~我是Michael陳,好聽嗎?
→ masterenfant:樓上不是Tony陳嗎？
→ lingray:聽說勞定想要叫龍珠
推 power751124:              龍貓
→ masterenfant:                簡稱阿龍！！！
推 smallwalf:話說今年是龍年！
→ ipman1990:               是阿龍的本命年!
→ masterenfant:是我的是我的是我的
推 adychen1982:推文........XDDDDDDDDD