Re: [減肥] 挑戰11字腹肌

[pinn (freedom)]

我是女生！

2012 3月中開始，被女生說：「妳好像胖了點吼！」，所以下定決心要"結實"一點。

(如果是男生說，我都當耳邊風；但是被女生說，我就覺得...阿~真的是一擊必殺)

有圖有真相：http://www.fotopu.com/fullsize/178563


我一開始的目標就是：結實！「體重下降」不是目標。

所以我增加運動量，不忌口、不節食，該吃就吃，運動完必吃(什麼40分鐘不能吃..是屁)

我一星期大概會吃兩次炸雞吧(這應該是下階段要調整的重點項目了orz)


一週運動如下：

星期二、五：
下班後健身房，滑步機50分(重量3)，重訓30分(以腹部跟大腿前側、外內側為主)



星期六：
健身房，滑步機60分(重量3)，跑步機10-15分(坡度4，速度7)，踏步機10分，重訓30分。
基本上我很少跑步，因為膝蓋有傷；所以重訓時也蠻針對大腿肌力訓練，之後想恢復跑步

星期四、六、日：練拳(至少120分)

星期日：體能訓練60分(有氧，大腿為主)


目前腹部就上腹兩塊已經成形了，但下腹...(咳咳)

所以上週開始加做仰臥起坐(器裁輔助)，然後一週至少練兩次電腦人吧(希望)。

之後"應該"也會開始忌口─少吃點炸的。


所以從無到有...恩，3個月左右。

所以到9月的目標就是下腹至少要有一點點點線條了。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.125.116.70
推 hung780502:女生這樣很不錯了! 推一個!
推 chunliz:年齡/身高/體重/體脂率?
推 daycat:看起來美味的肚子!!
→ pinn:27/153/49/體脂...不好意思~沒有量
→ daycat:照片都有了,體脂有那麼重要嗎XDDD         (萬年20%遠目中)
→ acegikmp:                                           30
推 smallwalf:原PO正咩！ˋ(′///▽///‵)ˊ
推 zero200488:有圖推一個 腹肌推一個!
→ fatty3321:運動完必吃+1,哪有那美國時間管你那40分鐘,我還要上課..
推 naoko22:上腹肌很美耶.....
→ lingray:哇 練拳的女生 真少見 有興趣對練嗎>////<
→ pinn:樓上板友練什麼拳？
→ lingray:我是打架派 專長是睡夢羅漢拳 這樣可以嗎XD
→ masterenfant:其實我也好奇練什麼拳耶，我也有點想學拳說
推 yaosh:腹肌很讚 女生腹肌好難練QQ
→ csorz:還我漂漂拳
→ pinn:哈~你們都練星爺的拳~但我是練甄子丹拳XD
推 snowblack47:有圖給推
推 cleansing010:你在哪個館練習啊?
→ cleansing010:練拳應該就是拳擊吧 ^^
→ acegikmp:                     鴨川拳...(拖走)
推 lingray:                       野球拳(踢飛)
→ cleansing010:我在想應該跟我不一樣因為我那邊禮拜六沒練拳
→ pinn:我不是boxing喔~我是學老祖宗的拳:)
→ cleansing010:內家拳阿 是哪個方向的?
→ renriver:= ="甄子丹的拳  就詠春啊  運動中心也有開課!
推 sensory:=.= 我要戳戳看...(點)
推 ipman1990:誰練甄子丹拳?
→ lingray:誰那麼大膽  葉問面前耍詠春??
推 ipman1990:看我鍵盤二字鉗羊馬,日字衝拳~哇噠噠噠噠噠!!!!!!
推 ihatechina:樓上冷靜!!
推 apley:這腹肌讓人好想舔...  ≡〞ω〝≡  (被拖走)
推 hori:http://www.tvptv.com/UpLoadImg/other/20120620080640.jpg
→ hori:杰倫也是練2個月 腹肌就很吸晴了
→ ii9:杰倫...
推 fu6iou:可是腹肌若沒維持 好像就消不掉 會有一塊在那?
→ daycat:                                   油就油,關腹肌什麼事?