[問題] 4天瞬間復胖

[fourweiy (唾棄自己....)]

        體重    體脂率    體脂重

1月10日 74.4    24.9      18.53
6月16日 77.2    22.6      17.45
6月20日 76.1    24        18.26
6月21日 76      23.9      18.16
測量時間皆為剛起床上完廁所

平常都有平均至少90分鐘的運動
但這四天因為假日及辦活動的關係
停止了運動
短短四天，體重雖然掉了，
但體脂卻狂升！

這四天的活動與飲食分別為
DAY1暴雨在家小運動  早：漢堡蛋豆漿   午：水果  晚：牛排
DAY2爬山、逛街      早：漢堡蛋豆漿   午：炒飯  晚：火龍果*4
DAY3活動辦理、講課  早：鮪魚漢堡豆漿 午：便當  晚：便當  宵：豆花
DAY4活動辦理、講課  早：香雞吐司紅茶 午：香雞吐司  晚：牛肉便當

辛苦重訓+有氧三個多月無間斷才肌肉稍增體脂稍降
短短4天就全爆了
還以為只是一時間的測量誤差，
但隔天量還是一樣

自認這四天生活雖然不太規律
吃飯都不太準時也不算均衡
睡覺都1點睡有一天到3點才睡
後面兩天更是操到非常的累

是說要減肥減脂
規律的生活一天一刻都完全不能停止
否則會馬上前功盡棄
甚至比之前更糟？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.14.189.12
→ daycat:...把體脂計砸爛或丟回收,乖喔(拍拍)
→ darmo:不用緊張～
→ daycat:都過一年了,光從數據上看沒有進化,但是實際情況只有你自己
→ daycat:最瞭,是好是壞原因還是來自於你平常的習慣,光這四天實在成
→ daycat:也不了敗也不了你真正的自己,不是嗎?
→ fourweiy:了解實際情況不代表了解問題阿所以才來問@@
→ daycat:但你也沒描述你到底實際情況是如何啊囧  這只能當討拍文吧?
→ HarryYu:今天早上量體脂的時候我也有砸爛它的衝動..這怎麼可能!!
→ HarryYu:體重下降,基代差不多,體脂卻上升...WTF~
→ fourweiy:是說不夠詳細所以不是實際情況？
推 Hallet:你都沒吃青菜，第一天吃牛排第二天就改吃火龍果
→ Hallet:第三天又冒出宵夜 囧
→ Hallet:第四天又吃牛肉便當，你吃太多肉了沒看到青菜啊
推 shihyi27:飲食阿..看到你的飲食就感覺會暴肥..
推 power751124:哈哈哈，有差嗎XD，都吃了，就好好享受美食，之後回歸
→ power751124:正常就好啦....
→ fourweiy:暴肥是說短短幾天就勝過好幾個月的努力嗎><"
我想問的是
一般來說利用節食來減肥
會造成體重下降而不降體脂的結果

但我並沒有節食，甚至如版友說的有點暴食
卻仍然造成體重下降更上升體脂的結果
我難過的不是當下的數據，
而是不知所措，感覺體脂不管什麼原因都會上升
※ 編輯: fourweiy        來自: 163.14.189.12        (06/21 17:07)
→ daycat:你的"數值攀升"假設為真,那問題就出在你平時的作為,如果你
→ daycat:這四天的寫照就是常態,那要怎麼處理你應該比誰都清楚,另外
→ daycat:運了什麼動,做了什麼活,真的,水晶球不知道占不占卜得出來..
→ daycat:那像我怎麼樣體脂都不升不降,我該要去問天嗎?
→ daycat:連題目都出不清楚,是要答題的人怎麼答?送分送分啦~~
→ YujiIde:感覺有點飲食不均衡
推 xgdixaxl:只是體脂計的誤差而已…你的感覺我懂，請你冷靜= =
→ power751124:暴飲暴食後造成的數據上升有很多原因，就我觀察的結果
→ power751124:1.真的是變肥  2.過量飲食造成鹽分攝取過多-->短暫數
→ power751124:據飆升 3.身體中排遺也未完全清除,造成體脂數據上升
→ power751124:那麼多種可能，總歸一句就是你並沒有在統一條件下測量
→ power751124:而且溜溜球的人是"恢復正常吃"就胖，你是"暴飲暴食"胖
→ power751124:沒有什麼好不知所措的阿，若這樣就搞到心情down,我猜
→ power751124:我已經得到憂鬱症了吧(ORZ)，太care數據了
→ power751124:不過，我也經歷過這種感覺就是，上上下下挺多次，但長
→ power751124:期看下來我的體脂重還是下降ing就是了(現在17%)
→ power751124:所以給你建議，不要在自己吃完大餐後量，搞自己罷了XD
→ hermanwing:我從不相信要瘦就是吃很多
→ hermanwing:吃正確的食物倒是真的
→ anshley:這年頭連偶爾吃個牛排都被說吃了會爆肥
→ anshley:我還以為我來錯版
→ bluewinds:我很喜歡吃牛排@@尤其是厚切orz 不過我不愛加醬 我都加
→ bluewinds:一些海鹽、蒜片~~