[問題]騎腳踏車減肥的問題

[holyice02 (立花左近將監宗茂)]

　　請問各位版上的前輩，如果是騎一般的腳踏車，或是小折，而非自由車。每次

騎一小時，或是更久的時間。能否算是進行有氧運動，持續維持下去，能減肥嗎？

另外在騎時，是否有需要注意的地方呢（如臂部輕貼於坐墊上…）。騎完回家之後

用自來水沖手、沖腳，會不會有什麼不好的影響呢？

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◆ From: 114.37.22.34
推 power75927:只要心跳有超過130都算有氧阿
推 lingray:心跳超過130但不能太高啦
謝謝，所以騎一般的腳踏車，或是小折，只要心跳有超過130，就能達到減肥的效果了嗎？
※ 編輯: holyice02       來自: 114.37.22.34         (06/22 22:57)
推 power75927:盡量持續30分鐘以上吧 找河濱的場地騎 比較安全
→ power75927:也沒有紅綠燈 不會騎騎停停的 讓身體冷掉
→ power75927:騎了一陣子之後 可以找點長緩坡來練習
→ power75927:會讓你的心跳再拉高一點
→ power75927:我不知道騎完沖冷水會不會怎樣 但是要記得拉筋就是了
謝謝你的建議，那拉筋之後，做點暖身操，或是氣功，是不是會更好呢？
※ 編輯: holyice02       來自: 114.37.22.34         (06/22 23:24)
推 dayeh:我是到健身房踩腳踏車每次45分鐘但心跳都120多而已.算有氧？
→ cosy:算!! 只是效果不好而已~ 請增強到心跳130以上
推 pfps:之前每天騎車一到兩小時,結果半年內從八十九公斤瘦到六十七
→ pfps:我是沒算心跳律,但是我有裝測速度的錶,我至少都騎時速19(逆風
→ pfps:到二十五之間,這是車友建議我最少要做到的= ='