[減肥] 請問椎間盤突出 有氧運動方式？

[waaijp777 (sakura)]

最近被醫生判定椎間盤突出+椎間盤退化+壓迫雙腳神經
雖然算嚴重，但只要不用腰力，目前生活還算正常


昨天試跑4公里，今天腰有點不適
我想跑步應該是要放棄了
但看著體重愈來愈重，應該怎麼有氧運動比較好呢？


目前的情況是不能跑、跳，而且盡可能不要用腰力
請問有什麼有氧運動可以輕易讓心跳>130
因為我之前常跑馬拉松，心肺功能、肌力有一定水準
強度再強都沒有關係，只要能不傷腰+心跳達到130就好


聽說有屈膝健走，強度比一般健走強
請問還有其他有氧運動方式嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.36.227.181
→ waaijp777:身高體重176/74，謝謝
推 cleansing010:來玩拳擊 耶
推 chimeptt:只能推游泳了
推 cleansing010:游泳真的是不錯 不過可以來玩有氧拳擊
→ cuteonion:先練核心,可用貓式舒展,游泳很好,不過我旱鴨子騎X-bike
→ cuteonion:然後心跳130的話不會有強度再強都沒關係的運動程度啦
→ cuteonion:等核心加強後,偶爾跳跳都不會有問題的,除非你很嚴重
→ cuteonion:不過很嚴重的人大概也只剩游泳了吧
→ daycat:咖打掐
推 ipman1990:椎凸是腰部問題?那騎咖打掐似乎也蠻不舒服的?(亂猜的)
→ daycat:剛好是這家醫院http://ppt.cc/O5Y4有衛教文.大學同學跟同校
→ daycat:的表哥都在這邊復健過,衝擊性高的活動像打球,武術,<NG>
→ daycat:如果連前俯都難過,那淑女車.直立式健身車(非飛輪競速車)讓
→ daycat:上半身能直挺挺甚或靠在椅背上(斜躺式有靠背),也是選擇.
→ daycat:同症頭的地瓜開完刀後,還是有辦法練硬舉蹲舉,總之,復健看個
→ daycat:人的努力了.
推 ipman1990:我很直覺地想到公路車了XD(謝謝貓大讓我長知識<(_ _)>)
→ daycat:"腰"的問題有很多,腎虧聽說也有關聯?(掩嘴)  簡單找得到的
→ daycat:就加減看,亂猜沒有什麼幫助...
→ ipman1990:對不起(抓頭)
→ daycat:          ^^^^不要噴嘎資避(閃)
推 ipman1990:                 ^^^^^^最長3cm是要抓什麼XD
→ daycat:                        .........(拉開褲腰)  不只耶XDDD
推 ipman1990:            討厭~死相 >\\\\\<  ^^^^^^^^