[討論] 有氧/重訓 類型

[papaliu (趴趴)]

   潛水一陣子了，本版首PO

   我一直有個迷思

   就是我搞不清楚哪些運動是有氧 哪些運動是重訓

   重訓 拿啞鈴的就算? 在重訓室裡的儀器 (有磅片的) 就算?

   因為我3個多月以來 都是省錢瘦身

   所以都在家裡看著電腦裡youtube的影片跟著做

   每天大約一小時 (認真都沒偷懶的話)

   鄭多燕 (第一部 1-4片 第二部第三集..因為我沒有大球> <)

   / kitty (多部)/比利 taebo/ pump it up /core rhythm/ 玉珠弦減肥瑜珈 等等等

   有時也會在床上抬腿貼在牆壁拉筋按摩一下

   Youtube 上可以找到影片時間超過 30 分鐘的我都會拿來做XD

   多是輪著做，做膩了就一部。都膩了就各部挑選幾段綜合用。

   我想問的是，這些影片中的動作，全都是有氧? 沒有一部份是算重訓的嗎?

   因為 鄭多燕除了啞鈴影片

   也不乏需要肌耐力夠的動作 (手臂或大腿會爆酸的那些動作)

   taebo也有一些要肌力很強的動作

   即使是瑜珈，我覺得有些也能訓練到肌力

   因為我知道有氧跟重訓要搭配著做，但就是爬了文我還是沒找到我想知道的答案

   所以想上來問問看有氧跟重訓的分別差異究竟在哪?

   以免我一直以為我有做重訓，其實全都只能算有氧 @@?

   Ps 如果有人有其他相關影片也請無私分享!非常的感謝!




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◆ From: 27.105.51.171
→ welly0923:看心跳率.
→ daycat:兩個不算是能放在一起比較的東西.而且要用來區別什麼標的?
→ daycat:重量訓練一般是指發展肌力的訓練,目的是發展肌群適性.
→ daycat:有氧運動就算是心肺訓練吧,一樣是能發展運動能力,能強化肌
→ daycat:群持續力.
→ daycat:既然都能同時強化運動適能,那要區別什麼?  發展就是了...
→ masterenfant:翻譯樓上日貓大的話，簡單三個英文字 Just do it!