→ welly0923:第一眼看.三餐非常差@@ 06/27 01:29
→ welly0923:早上只有一碗稀飯.中午不吃@@基代應該都沒到吧 06/27 01:30
對 因為我吃不下 Q○Q
→ welly0923:只能說吃不下也要吃些@@ 06/27 01:33
我有時候運動完會吃個烤地瓜，因為烤地瓜好好吃，人間美味 XD
而且好像是低GI？
→ welly0923:你如果要運動減肥.基代一定要吃到.否則肌肉流失超快 06/27 01:35
我爸的爛方法，吃不到就帶我去塞一杯全糖珍奶 Q___Q
或是塞冰淇淋
這樣不好吧，雖然是勉強有到基代 T____T
推 w0420cc:我最近也要進健身房減肥 已經四五年沒運動了 06/27 01:35
→ w0420cc:體能下滑太誇張 當然跟我太胖有關 185CM/11xKG 06/27 01:36
→ w0420cc:打算每排週三天 每次2小時 腳踏板+飛輪 希望可以趕快減重 06/27 01:36
→ w0420cc:只是最近瞬間減量進食 有時候肚子會怪怪的 或著會頭暈 06/27 01:37
→ w0420cc:不知道是不是方法錯了 不好意思 原PO借問一下ˇˇ 06/27 01:37
不要少吃哦 想吃就吃 只是油炸之類的致胖食物不要吃
有時候我一天只吃一個飯糰，我爸會硬買麥當勞全餐回來塞我
雖然不喜歡油炸但還是要吃下去，不然我爸會罵我
→ welly0923:如果真的吃不下.只能灌牛奶+沙拉.不過真的建議你最好吃 06/27 01:41
→ welly0923:到基代.否則運動再多都沒用 06/27 01:42
吃不到已經一年多了，我就一直困擾為什麼減不下來
沙拉加千島醬可以吃嗎？如果這樣會比麥當好我寧願吃這個 >"<
→ welly0923:沙拉加日式油醋不錯. 06/27 01:44
那和風醬呢？我不喜歡吃肉，所以蛋白質好像有點攝取不足 囧rz
推 w0420cc:我現在已經沒進食油炸食物 肉類也很小塊 只喝水 06/27 01:44
→ w0420cc:以前每天都是100元上下的餐費(一餐) 現在都控制在50-60 06/27 01:45
→ w0420cc:以前每天至少一瓶碳酸或乳製飲品 現在都只喝水 大約2500CC 06/27 01:45
→ w0420cc:消夜完全禁止 只是有一種瞬間吃很少的感覺 06/27 01:45
→ welly0923:蛋白質不足就牛奶豆腐豆乾等都可以阿 06/27 01:45
我以前有陣子超級愛豆漿沒有豆漿不行，現在轉性喝牛奶
豆類製品我都超級討厭的，只能接受豆漿，所以我有點疑惑Q_Q
→ welly0923:和風不錯.可是不能改到全部都又沙拉@@該有的澱粉還是要 06/27 01:46
→ w0420cc:我是不是該開一篇來問 可是我都沒有你的那些數據(囧) 06/27 01:46
開一篇比較好啦 大家也會比較能針對你給意見哦^__^
→ welly0923:有.不過重點是.拜託吃到基代.有空看一下板娘的文 06/27 01:47
我現在有問題是說，如果正餐吃到飽還吃不到基代
喝飲料或單餐只吃高熱量之類的方法是可行的嗎
雖然我不喜歡這樣...
推 welly0923:不可行.因為"不均衡".早午晚餐熱量比應該是5:3:2 06/27 01:51
→ welly0923:不然就是4:3:3.更別說高熱量單餐或飲料大多不健康 06/27 01:53
嗯...醫生說想吃什麼就吃什麼，反正能吃就好
可是我...我...我就吃不下咩 囧rz 我血糖低 醫生說糖也可以吃巧克力也可以吃
我真的塞不了三餐 Q_Q
→ welly0923:那我會建議你直接找營養師幫你安排.因為你可能有大家不 06/27 01:57
→ welly0923:知道的問題存在.如果醫生這樣說.那就大膽吃吧 06/27 01:57
→ welly0923:我會建議如果身體有特殊狀況.找醫生和營養師是很好選擇 06/27 02:01
之前住院就有營養師了，不過他開的三餐我也是只能吃兩餐
不過他會開湯類給我，說是湯類熱量比較高才讓我喝
然後就讓我吃多少算多少，可是醫生一直罵我說我都不吃飯 T_T
→ welly0923:畢竟他們有你最完整的體能資料.可以幫你安排比較完善的 06/27 02:02
→ welly0923:規畫. 06/27 02:02
嗯，那時飲食頗均衡的說
只是我出院之後就不能這樣了，因為爸媽妹都吃很鹹
叫他們先舀沒調味的給我還跟我說沒調味哪能吃，所以只要很鹹我都只吃一兩口...
推 ipman1990:我可以問:10KG怎麼胖的 & 食量一直都這麼小 嗎? 06/27 02:05
結果我居然忘記打在這篇@@ 原本是籃球隊比賽時腳斷了 於是復健半年
但是因為沒運動然後又吃一樣多 那時後又愛吃雞排 所以半年胖了10kg
以前很愛吃，什麼都要吃，可是因為有運動就很瘦
後來復健完了，覺得自己很胖，開始聞到食物的味道就想吐， 之後就一直吃很少
推 chimeptt:爸爸不是有糖尿病 怎麼還吃很鹹? 06/27 02:10
他們是勞工，所以口味很重（我不懂關聯耶，可是我媽是這樣跟我說的）
然後我妹很胖164/70也吃很鹹...搞得我好像異類
每次不吃飯都會被罵，說很鹹又被說搞怪
→ welly0923:@@看來是心理影響生理.這樣的話我會建議看一下心理科 06/27 02:10
我有看心理醫生，可是他也只是說想吃就吃不要有罪惡感
我是想吃的都吃啦...只是吃的份量多少而已>"<
推 ipman1990:不能催眠自己說多吃才會瘦嗎= =? 06/27 02:14
欸都 會耶 可是之前硬吃就吃到吐 我爸媽也不敢逼我吃飯 Orz
推 ipman1990:精華區逛過嗎?z-13-5-11可以找看看 06/27 02:21
看完了...可是我現在不會討厭食物了 只是討厭吃很飽 或是不餓時硬吃
我也沒有體重過輕 也不會催吐 哭哭
推 ipman1990:沒有就當長知識吧XD 其實你不胖,挺多是不夠結實 06/27 02:32
體重算起來是正常，可是我去看醫生
醫生居然跟我說我這個年紀要18~22%的體脂才正常 我有點被打擊
不過另一個醫生是說我這個上圍24算正常
而且以前的四塊肌，現在都變成一團豬肉了 好難過 想運動可是又吃不到基代
※ 編輯: aa83826 來自: 124.218.26.24 (06/27 02:35)
推 ipman1990:年輕人讓我們朝著體能提升的目標前進吧(我應該算年經吧) 06/27 02:35
推 cleansing010:可以考慮玩一些比較不吃腳的運動 06/27 02:53
推 w0420cc:話說我五年左右沒運動了 突然覺得體能下滑 06/27 02:56
→ w0420cc:又動不動就狂噴汗 開始安排每週三天進健身房運動 06/27 02:56
→ w0420cc:因為想趕快瘦下來 預計安排一次2小時的有氧 踏步機+飛輪 06/27 02:57
→ w0420cc:這樣子OK嗎 現在也開始吃得很少 很想趕快讓自己健康 06/27 02:57
→ steven211:正常吃 正常運動 你體脂也才高那一點 你在被打擊啥 = =" 06/27 04:34
→ nedswans:的確是心理影響生理... 06/27 07:14
→ phlingrace:血糖值飯前飯後都太低 建議到新陳代謝科看看 06/27 08:18
→ phlingrace:心跳偏快假設排除結構上問題 也許身體已經感受到壓力 06/27 08:22
→ phlingrace:交感神經一直處於被激發的狀態 生活飲食真的要做調整! 06/27 08:22
→ alkuty:血糖機器有沒有問題啊?這種數值會死人的 06/27 08:33
血糖機是沒有問題的哦...去醫院量也是這個數值...Orz
血糖機是我跟我爸在用，我爸量出來的數值都很符合他去就醫時的數值
我的也是...
→ welly0923:想過以後唯一的方法是:在你三餐習慣回來前停止減重 06/27 08:34
→ cuteonion:w0420cc你真的自己開一篇比較快,沒體重體脂去康是美量 06/27 08:36
推 welly0923:也不要想節食的事情.就盡量各地找美食吃.等可以吃到三餐 06/27 08:37
→ cuteonion:18-22%正常,沒差在那2%的吧,有些食物你喜歡,像地瓜,那你 06/27 08:38
→ welly0923:的量後再開始想減重的事情 06/27 08:38
說→ cuteonion:要不要先找出幾樣你會喜歡吃又不錯的 06/27 08:38
→ cuteonion:然後你現在都不到基代,我看也不用太介意麥當勞了,先吃 06/27 08:39
→ cuteonion:之後再來求吃的質 06/27 08:40
推 reneeviolet:既然專業醫囑與營養師給的建議你都執行得2266了，我不 06/27 09:11
→ reneeviolet:覺得本版能提供你更好的意見說！:) 06/27 09:11
→ reneeviolet:有空去測一下糖化血色素吧，好過天天紮針的家用血糖機 06/27 09:12
推 reneeviolet:你的血壓比我高一些，但是你的心跳是怎麼量的？ 06/27 09:13
二尖瓣脫垂+腎上腺素超標，所以心跳很快
每次去醫院量都是120上下，運動心跳是機器測的
推 yxl:心跳有可能喔 我家有先天性二尖瓣脫垂的遺傳 整體都跳比較快 06/27 10:39
→ yxl:小時候沒運動安靜時就有110~120 現在有運動也只降到90左右 06/27 10:40
→ yxl:原PO的身高體重不必刻意減肥吧? 飲食運動控制正常比較重要 06/27 10:43
我沒有要減肥啊...我只想吃到基代
→ nichkwon:如果像元PO這樣很久沒吃到基代 一吃到基代是否易變胖?!TH 06/27 10:59
→ smallwalf:空腹血糖30......你的血糖機多久沒回廠校正了？ 06/27 11:04
→ smallwalf:空腹血糖40以下你不會覺得頭昏嗎？ 06/27 11:05
會啊，如果餓了眼睛會霧霧的@@
→ reneeviolet:若排除心臟疾病，血壓低→心跳反射性增加→靜止心率↑ 06/27 11:07
→ reneeviolet:這樣其實很操心臟欸 06/27 11:07
→ darmo:推小狼，我都忘記機器校正與否！ 06/27 11:11
→ brominelove:瘦不下來跟你的飲食不正常很有關係... 06/27 11:41
→ HarryYu:看你的回文你爸爸還真不錯,有在關心你.加油喔 06/27 13:24
嗯...我爸很疼我，每天回來都要監控我的飲食，吃不了就吃高熱量的
硬是撐過基代才讓我出門運動...Orz
先謝謝各位熱心的回覆，不過我想我還需要補充一點東西
1.我「現在」沒有節食，我也是想吃就吃，我是「吃不下」不是「不想吃」
2.血糖的部分是正確的，理由推文有說了...我被醫生叮嚀過很多次了Orz
如果血糖機很久都失常，那我爸應該也會數值異常，可是他都跟去醫院量的差不多，囧
當然我也是啦...不過我沒那麼常去醫院量血糖就是了@@
3.心跳的部分是二尖瓣脫垂+腎上腺素超標，所以只要緊張心跳就會更快
安靜的時候就很快了，只要稍微動，就會感覺心跳加速
4.我現在運動是為了健康不是為了減重，醫生說我肌肉不足肌耐不夠加上我的心跳因素
我現在能吃這麼多，是因為我有運動Orz，我如果不運動就會吃得更少
我喜歡吃的東西很多，可是每個吃一兩口就很飽，丟著都會被家人罵
所以我只能一次吃完一個，然後真的沒有辦法再吃下一個
謝謝大家回覆這麼多，關於運動...我還是很猶豫到底要停還是不要停
或者做一些很輕鬆的、不要流汗的，可以嗎？@@
一來我的身體狀況不動會更不舒服、二來上面說過了第四點
我目前的訴求是練肌肉+肌耐，然後把肌肉上的脂肪消掉
同時還要鍛鍊心肺功能，讓心跳能降一點，體力也好一點
感謝大家 (>____<)
→ aa83826:然後緊張時的心跳>運動的心跳...Orz... 06/27 13:51
→ janet6:會不會是腸胃不好啊? 我有一陣子作息不正常，常常胃痛 06/27 14:07
→ janet6:那一陣子也是食量超小的，硬吃會吐。 06/27 14:08
以前那段時間有胃潰瘍差點搞到胃穿孔
醫生說要少~量~多~餐 每次去都被消遣說我這樣是少量少餐 囧
然後我不會胃痛，我那次是肺炎送急診才被檢查出來的
不然還不知道拖多久才能發現=_="
→ reneeviolet:所以你的抵抗力變超差了... 06/27 14:15
嗯..我抵抗力本來就很差 XD 沒有好過
所以除了運動跟散步我幾乎不出門，不然很容易生病
→ reneeviolet:想請教，有沒有不方便列在文章的隱藏版事項？ 06/27 14:18
→ reneeviolet:我意思是，你是出生就體弱多病，還是之前對自己做了什 06/27 14:18
→ reneeviolet:麼事（節食、用藥、有的沒的...）才變這樣？ 06/27 14:19
出生就體弱多病啦，之前有節食，不過後來沒有了想吃就吃
去年跟今年初常常跑醫院，住了好像六七次有了，最後一次出院是5月中
出院後開始運動到現在還沒去看過醫生，所以我才不想停運動>"<
對了 MC來會吃多一點 因為MC來我會爆血 所以會吃多一點
※ 編輯: aa83826 來自: 124.218.26.24 (06/27 14:22)
→ reneeviolet:如有冒犯請見諒....唯有越了解事實，建議才會較貼切.. 06/27 14:19
→ reneeviolet:其實我正在回你文，飲食打完了，正在看運動.... 06/27 14:20
→ reneeviolet:可是看到你這篇推文又提及胃腸問題、肺炎......... 06/27 14:20
嗯，小時候就身體不好，後來打籃球那段時間有好一點
可是後來發生意外就沒辦法打，就變成現在這樣 >_<
→ reneeviolet:那你在別篇推文提到的代餐是怎麼回事呢？ 06/27 14:30
代餐是賀xx奶昔啦，可是我從來沒有把它當正餐過 囧
是因為那時後打籃球，很容易餓，又容易吃高熱量的東西
所以把飲料換成奶昔，然後除了正餐正常吃其他零食只喝泡的奶昔跟牛奶或水這樣
像有時候想吃消夜 下午茶 我就會吃水果+奶昔
雖然現在吃不了那麼多(淚)
→ aa83826:而且代餐方便帶著走，在外嘴饞就泡一杯來止餓或是帶水果吃 06/27 14:40
→ aa83826:一天只喝一杯 假設吃下午茶+宵夜 一餐水果+一餐奶昔一杯 06/27 14:42
推 ipman1990:所以那時候是家中其他人在使用賀寶福嘛? 06/27 14:42
→ aa83826:是親戚太瘦要增重，我們家沒人敢用代餐減重 因為會被我罵 06/27 14:45
→ aa83826:對了 我的節食不是代餐當正餐 是三餐減量@@ 06/27 14:47
→ aa83826:不過那是因為聞到味道就想吐的原因(就是那三個月!) 06/27 14:48
※ 編輯: aa83826 來自: 124.218.26.24 (06/27 14:50)
推 ipman1990:板娘除了版上文章,還有數不清私信要回,記得心懷感恩XD 06/27 14:50
→ aa83826:我拿香案供起來 (跪拜) 太愛版娘了 06/27 14:51
推 w0420cc:明天運動完 去測一下 再來請教大家 也請板娘照顧照顧>< 06/27 14:57
→ w0420cc:只是我的體重跟體脂 可以會創了本版減肥文記錄XDD 06/27 14:58
→ aa83826:11X而已，piece of cake~ 身邊比你重的比比皆是 XD 06/27 15:00
推 janet6:我是少量多餐，吃麥片當點心和宵夜，現在好很多 06/27 15:52
→ janet6:中午吃一顆粽子還有喝湯吃水果、現在就已經餓了 =///= 06/27 15:54
→ janet6:以前還覺得吃飯好麻煩、明明就不餓的 06/27 15:56
→ steven211:吃個一兩口就飽 這也真誇張 = = 06/27 16:23
推 w0420cc:11x我只是粗估啦 因為最近皮帶有比較多洞可以用 06/27 18:09
→ w0420cc:等下來去康是美測測 希望不要變成本版新紀錄(攤手) 06/27 18:10