Re: [心得] 跑馬拉松真的會變瘦

[shoga (HuHuSenFon)]

我也是跑了一年半
體脂26%-->18%
體重76-->70
身高172

剛開始前半年每天跑 里程從3.5km慢慢增加到10km
後來漸漸地常常這酸那痛的
於是改成一星期跑四天
使用http://www.runnersworld.com/  裡的smartcoach排跑步課表
這樣按時休息按表操練下
身體不痛了，精神越來越好
飲食不控制正常吃
困擾許久的鼻塞也好了
雖然體脂還是蠻高的 但跑步是一輩子的事
目前不太想去管體重的事 專心準備今年大阪馬拉松


成果如圖:
http://ppt.cc/nsp1
願大家都能健康地運動

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.175.173
推 naoko22:變化好大~感覺不同人說~
→ w0420cc:運動感覺好像真的會讓體能變好耶 期待....
→ w0420cc:6公斤就有Before After的差異囉
推 peterwu4:他六公斤都是體脂，效果當然好 好像，連小朋友也瘦了XD
→ ii9:@@ 臉頰都凹下去了~~真羨慕!!!!!
推 kellyx:連小朋友也瘦了 好可愛XD
→ ipman1990:強!
推 qoo221:Great
→ bluesky1167:GOOD
推 YU0242:變黑了@@
推 liinlisa:推小朋友也瘦了 好可愛XD
推 csorz:真的有Before After的感覺(住宅改造看太多了XDDD)
推 gpo:其實我覺得你before比較好看耶..after感覺太瘦了
推 YAMABUTA:真的! 小朋友也瘦好多 XDDD
※ 編輯: shoga           來自: 111.248.189.184      (05/17 08:17)