[問題] 想長高跳繩問題請問

[james412 ()]

原PO男 20Y 170 64KG左右
想繼續長高所以選擇彈跳運動
但是沒跳繩經驗所以只敢選擇原地彈跳
可能是剛開始
大概跳個30~50下就快喘死了
有考慮過買彈跳床來輔助省很多力但家中空間不足
請教板友
彈跳需要穿鞋嗎?我目前是在家中地上撲兩層榻榻米赤腳跳
彈跳時腳掌需要用什麼特別部位著地嗎?腳尖或???
除了彈跳以外目前有在健身房練手部肌肉跟走路

謝謝~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.147.12
推 firefoxriko:我國中時 每天1000下。我現在身高158。
→ firefoxriko:喔對 我是男的…
→ ii9:樓上 XDDDD 金促咪~~~XDDDDDDDDDDDDDD
→ cutejaja:已經20才了.........
→ lb00202549:我一直以為跳太多會傷膝蓋@@
→ firefoxriko:我小時候可是立志要成為打mma的高手，但是聽說拉了筋
→ firefoxriko:會長不高，某某訓練會長不高等等，害我都沒練功。
→ firefoxriko:結果只挑傳說中會長高的運動來做。(籃球 跳繩之類)
→ firefoxriko:結果現在在當一般的上班族，重點是還是沒長高啊。
→ firefoxriko:所以想做什麼運動就做吧。運動開心比較重要
→ firefoxriko:如果只是為了長高運動，到時候運動又沒長高，會低落的
→ firefoxriko:還有啊，別看NBA球星都普遍很高，在球技同樣的情況下
→ firefoxriko:教練當然是選有身高優勢的人進球隊。所以多跳對長高的
→ firefoxriko:幫助，不能說沒有，但是沒那麼顯著。尤其男人過20歲
推 mixedcat:20歲好像有點太晚了@-@
→ mixedcat:我10~12歲每天跳2千下左右 現在173(女的) 發育期跳應有用
→ firefoxriko:↑剛好是有效與無效案例的對照
我只是想知道一下如何跳比較省力可以跳久一點不會跳一下就喘死~
結果一堆講年齡身高的回應= =...........好歹先針對問題吧......謝謝~
推 cutejaja:我以為這篇的重點是"想長高"...
推 mixedcat:腳掌前半部著地 跳時只要離地一點 膝蓋不要太彎 較省力
→ mixedcat:但其實我跳的時候膝蓋都打很直 理論上不太好的樣子
推 firefoxriko:記得穿鞋子。整個腳著地傷膝蓋(好像)主要是靠腳在跳
→ firefoxriko:不要用膝蓋跳，用膝蓋跳超累。
→ firefoxriko:也不是說用膝蓋跳，就如果你膝蓋彎很大，再打直這樣
推 firefoxriko:總的來說就是墊腳尖跳。用腳尖著地，膝蓋微彎只是減少
→ firefoxriko:衝擊，但是有趣的是。腳底有個刺激長高的穴道。墊腳尖
→ firefoxriko:好像剛好不會刺激到這個穴道…(不太確定)
→ NOBUNAGA01:要按摩腳底不如唸書的時候踩顆小球吧XD
小時候曾經想跳繩過結果都一直踩到= =...顯然是我跳太高所以很累~
腳掌前半部著地只要跳離地一點...恩..了解...這就去試試~3Q~~XD
推 chimeptt:女生170 很高了吧=.=....
→ chimeptt:喔...SORRY 我漏看男字了@Q@
推 hahaminey:不穿鞋打到腳趾很痛
→ lingray:腳底刺激長高的是湧泉穴 在腳掌中央 要刺激到不如去踩健康
→ lingray:步道  不過我以前看中醫復健有順便扎湧泉看能不能長高一點
→ lingray:結果扎了兩三個月一點用也沒有 哭哭
推 smallwalf:我覺得基因還是影響很大，基因強大的家族，不運動也180
→ steven211:我同學說他從小把牛奶當水喝 結果他187 他家人都不高= =
→ steven211:看到一樓 每天跳 158  也有人跟我說游泳會長高 他體院的
→ steven211:他真的還滿高的 跟我說游泳會伸展全身 唉都不知該信啥了
推 tingover:刺激湧泉穴真的有用! 影響身高因素:1.基因2.睡眠3.飲食
→ tingover:其他都是輔助...
喔~我這就去google湧泉穴的圖來看看~如果可以麻煩大大PO個圖借大家參考參考~3Q~XD
推 pfps:我大三升大四時為了減肥也每天跳繩,那一年讓我從170長到173
→ pfps:那陣子晚上睡覺小腿都會隱隱酸痛,那時以為是因為我每天都跳
→ pfps:一兩千下造成的..後來才知道有可能是生長痛
→ pfps:PS.我是女生
→ pfps:你要練跳繩的話要循序漸進,一開始只有二三十下很正常,一下跳
→ pfps:太多很容易運動傷害,記得要帶護膝和做熱身以及舒緩運動..
了解~請問妳每天跳幾下呢??? 謝謝~
→ hahaminey:基本上會高的人就是會高 我們國中練三年的跳繩
→ hahaminey:大家也沒有說特別高壓
推 pfps:我每天都跳一兩千下,不過不是一口氣跳完,跳幾百下會休息一下
※ 編輯: james412        來自: 59.115.146.48        (07/01 23:38)