推 death0413:隔天隔天做吧 肌肉是需要休養的~ 07/01 08:02
→ liuenchi:那我想知道我做的份量夠嗎 07/01 14:25
→ steven211:沒有人第一天就封頂吧 慢慢做囉 我也覺得做的很痛苦XD 07/01 14:49
推 shiningkan:要搭配有氧減脂吧 07/02 12:27
最近想鍊胸腹肌
一直以來我都是小肉肉的
小時候蠻胖的
導致現在都有一層軟軟的肉
現在身高體重168 66
最近在看電腦人 跟著一起做
腹肌大概勉強能做完L1 動作不敢說很標準
胸肌只能做2/3 也就是兩個姿勢 共6組
現在每天逼迫自己胸腹肌各做一回
不知道各位對我的訓練方式有沒有甚麼指教
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