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作者ohyeaah (幻化成風)
看板FITNESS
標題[心得] 在家有氧 workout DVD 心得篇
時間Mon Jul 2 21:18:43 2012
剛剛看到有人在問 由於我宅在家也練了好一陣子了 想說就來po個心得文 也順便回饋一下本版 再順便跟版娘告白(誤) ========================= 目前我有再練的DVD workout： 比利大叔 Tae Bo Advance Turbo Fire P90X Rockin' body ShaunT insanity Zumba Brazilian Butt Lift 其中大部分都是BeachBody公司的系列產品 =========== 心得 =========== A. Turbo Fire 分類：拳擊有氧 激烈程度：★★★★★ 趣味程度：★★★★ 上手難易：★★★★ 身材雕塑：★★★★ 心得：Turbo Fire是我最常做的一套DVD，原因是超激烈(想瘦..)+音樂節奏超讚 我有做過實驗，認真做完Fire60差不多可以流掉將近一公斤的水分， 當然代價是累到升天，我妹第一次做，只稱了10分鐘就掛點了， 另外要提醒一下，膝蓋或腳踝有傷的人就盡量只做上半身動作就好， 相信我，跟著影片 蹲+揮拳就可以累爆你 B. 比利大叔 分類：拳擊有氧 激烈程度：★★★★ 趣味程度：★★ 上手難易：★ 身材雕塑：★★★ 心得：拳擊有氧的入門經典代表，好處是新手容易跟上動作， 缺點是影片裏面的模特兒實在是不太優XD C. Zumba 分類：拉丁舞蹈 激烈程度：★★★ 趣味程度：★★★★★ 上手難易：★★★★ 身材雕塑：★ 心得：要有趣，跳這片就對了，我現在最愛跳的就是這一片，因為拉丁音樂超熱血阿阿阿 只是有些動作需要核心肌群跟協調性，新手來說要把動作做完全有難度， 但是相信我，跳一次你就會愛上他的 (PS.因為這片的關係 我想去學salsa) D. ShaunT insanity 分類：HIIT有氧 激烈程度：★★★★★★★★ (根據網友意見修改) 趣味程度：★ 上手難易：★★★ 身材雕塑：★★★★ 心得：要HIIT就屬這片最讚，好好做包準你邁向極限體能王，缺點是實在不怎麼有趣.. E. P90X 分類：有氧+重訓 激烈程度：★★★★ 趣味程度：★ 上手難易：★★★ 身材雕塑：★★★★★ 心得：眾多好口碑之老牌DVD，可以Google到一堆成功案例，內容也五花八門， 從有氧，拳擊，各部位肌肉之訓練應有盡有(有些需搭配啞鈴或彈力繩)， 只是一樣很無趣就是.. F. Rockin' body 分類：有氧健康操 激烈程度：★★ 趣味程度：★★★★★ 上手難易：★ 身材雕塑：★ 心得：非常推薦的新手入門DVD，音樂好聽又像是在看演唱會的感覺， 做完也不會非常累，動作也很好跟上 H. Brazilian Butt Lift 分類：有氧健康操 激烈程度：★★★ 趣味程度：★★★ 上手難易：★ 身材雕塑：★ 賞心悅目：★★★★★★★★★ 心得：充滿巴西風格的DVD，動作也很好跟，其中我覺得這片最大的特色是 模特兒好正正正正正... ================================================== 上面激烈程度的等級 我是以鄭多燕第三片為一顆星程度作為比較 另外國外網友似乎偏向 Zumba(瘦身+學跳舞) P90X(練肌肉)這樣 希望我的心得能幫到想在家運動的版友 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.134.88
推 Cezaill:ShaunT真的好無趣 每次做他的都快睡著XD 強推Chalene 07/02 21:28
推 yalin0413:哇塞~原PO有好多beachbody系列!!!想問去哪買 07/02 21:42
推 honobono:我也想問Turbo fire哪裡買,之前買的那組只有ez45讀得出來 07/02 21:57
推 wynneva:Turbo Fire看來是大魔王 XDD 原來巴西沙灘塑身只有1星 0.0 07/02 22:10
推 linduck:想知道哪買+1 好詳盡的介紹 生火了!!! 07/02 22:51
推 cejun:我可以買到原版的~ 但我在美國~~ 07/02 22:55
推 ijuforever:我買過Turbo Fire和Chalean Extreme，兩個搭課表做:) 07/02 23:21
→ feyun:請問哪裡可以找到chaleane extreme的課表呢Q_Q 謝謝 07/02 23:30
推 yam921:EZ45就夠累了 沒有在休息的 07/02 23:40
推 alicia1008:請問原PO是在那買的~臺灣有嗎?我想買Turbo Fire~謝謝~ 07/02 23:47
推 phinoex:推一個~感謝分享^^ 07/02 23:47
推 achang88:課表不是google就有？ 07/03 00:00
推 darling1688:請問PO有做過TURBO JAM嗎?我剛入手TURBI FIRE感覺太過 07/03 00:03
→ darling1688:激烈,聽說JAM算是簡單版 07/03 00:03
推 darmo:哈哈哈 看起來好好玩！ 謝謝妳的分享！ 07/03 00:07
推 Cezaill:我做Turbo Jam 心跳在130-160之間 做TF心跳在150-180之間 07/03 00:13
→ Cezaill:如果是TF的HIIT課程 心跳最大數在185-195之間 極限205 @@ 07/03 00:14
→ Cezaill:TF淘寶有 加運費台幣200多元 原版的好像要6000多元.... 07/03 00:15
推 ijuforever:我是google課表來做哦XD 07/03 00:16
→ UNT:Insanity和TF的激烈程度怎麼可能會一樣?差很多耶 07/03 00:19
→ UNT:如果TF有5顆星，那Insanity至少要有8顆星吧 07/03 00:20
→ ohyeaah:樓上 下次可以試試Fire60 認真做你會發現累到炸 07/03 07:13
推 Urian:如果Fire60你做完累到炸 那Insanity你一定做不到一半 07/03 07:27
※ 編輯: ohyeaah 來自: 220.132.134.88 (07/03 07:31)
推 honobono:淘寶買的TF有些讀不出來 07/03 08:42
推 SUZIKU:看到比利大叔的評論就XD了 07/03 09:15
推 darling1688:超不喜歡做比利大叔,我快累死了就只看到他在偷懶> < 07/03 10:37
推 bluesky1167:謝謝分享耶 比利大叔真的超累的= = 07/03 11:39
推 cleansing010:推推推推推 07/03 13:13
推 tinabjqs:謝謝分享~~推一個 07/03 13:14
推 laurafygi:推turbo fire,之前做turbo jam覺得很high想不到TF更恐怖 07/03 13:56
推 tactac38:推.只有ShaunT insanity這片我沒有耶.我個人最不愛比利大 07/03 14:35
→ tactac38:叔了....很熱血但人物讓人看了很負面不賞心悅目阿XD 07/03 14:36
推 wavy:推da大"快累死了就只看到他在偷懶"XD哈哈哈~~~~好貼切喔 07/03 15:03
推 yalin0413:比利大叔愛偷懶XD!!!!! 07/03 17:04
推 vickgirl:推da大 "我快累死了 就只看到他在偷懶" XDDD 07/03 21:15
推 WSL:認真做完第一個月insanity, 跟著老婆做了一兩次turbo fire就沒 07/03 22:50
→ WSL:做了，因為真的覺得差太多，有點無聊 07/03 22:51
→ WSL:補充一下Insanity有出新的Asylum....我第一天的暖身做三分鐘就 07/03 22:53
→ WSL:不行了.....到現在還沒再打開過..... 07/03 22:53
推 Urian:Insanity的強度比其他強太多了，說真的這個才是最有效 07/03 23:43
推 rainrainly:謝謝分享~大推推!!!想問原po做了一陣子的效果如何? 07/04 10:25
推 adychen1982:神馬?! 鄭大嬸才一顆星@@ 07/04 10:28