推 wynneva:謝謝推薦 >< 剛剛馬上做結果快到30%的地方就掛了... orz 07/03 00:46
※ 編輯: UNT 來自: 175.180.109.167 (07/03 09:17)
推 tinabjqs:謝謝推薦 07/03 12:18
Shaun T INSANITY 其實網路上都有影片
可以試跳看看再決定要不要買
影片下方會有時間棒，每段動作剩餘的時間、全部剩餘的時間
大致上是先動態熱身，熱身完會做一些靜態的伸展及核心訓練
然後再來類似間歇的動態運動，最後有一段拉筋收操，中間有包括數次的喝水休息
算是很完整有頭有尾的運動課程
這段是INSANITY-10 Max Cardio Conditioning
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg0MzgyODM2.html
大家可以試試看，跟不上沒關係，量力而為，多做幾次就可以跟上了
這系列的影片，只要你認真做一段時間，保證有效
一定會讓你瘦，並且增加心肺、肌力、耐力，推薦給大家
※ 引述《wynneva (小莫)》之銘言：
: 首次發文...請多指教 (′‧ω‧‵)
: 原PO是個幾乎整天坐在電腦前的研究生，尤其最近趕畢業更是很少起來走動
: 因為這學期體重一直上升，所以跟團買了鄭多燕的4DVD組合，
: 強迫自己每天至少跳一片，大多是1和3片互換，偶爾拿3lb啞鈴跳第2片 (超痠QQ
: 跳了約一個月體重增加有趨緩 (真想看到數字下降╰(〒皿〒)╯
: 肉肉的小腹還是不斷變大 Q_________Q
: 家裡沒有瑜珈墊所以沒辦法做針對腹部的鄭多燕第4片
: 做其它片的感覺是雖然會痠會流超多汗，心跳仍然沒辦法像跑步那樣快，
: 這樣是不是代表沒有達到有氧的程度呢? 是因為這樣減重效果才不大嗎? @@"
: 如果我去買墊子來做第4片是不是至少可以消掉肚子呢...Q_____Q
: 前面看板友詢問 Turbofire，爬文之後看到影片內容也可以配合初學者有點心動，
: 但是好像很多跳上跳下的動作怕會吵到樓下 Orz
: 在看商店的時候又看到 巴西沙灘舞(Brazil Butt Lift) 和 DISCO JAANA 好像也不錯
: 不過只看到一位板友分享心得，不知道有沒有人也可以說說看感想呢? o(〒﹏〒)o
: 猶豫的點是在我不算有運動習慣的人，最近一個月才開始跳鄭多燕
: 不知道上面幾部被說強度比較強的是不是可以負荷呢?
: (雖然這好像問自己比較清楚 XD")
: 目前我的順位是 巴西沙灘舞(主打瘦小腹好誘人)> Turbofire> DISCO JAANA(資訊過少)
: 希望大家能提供我一點意見，謝謝～～(跪)
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