→ darmo:妳以前沒有什麼運動，現在開始運動，自然要循序漸進 07/04 00:09
→ darmo:就照著妳目前的運動方式吧，持續一個月，等妳身體可以適應了 07/04 00:11
→ darmo:妳自然會想要挑戰更難一點點的 07/04 00:11
→ darmo:妳之後可以試試看跑三圈快走一圈，或者跑四圈快走一圈等等 07/04 00:13
→ reneeviolet:......十年沒運動，請問你最近何時重拾運動？ 07/04 00:14
→ barnetta:呃...二個星期前開始運動 07/04 00:16
→ reneeviolet:你的心臟無力是從何判斷起？心臟外觀異常？心律不整？ 07/04 00:28
→ barnetta:西醫是做健診,有要求我要再去做檢查,不過..我沒有去 07/04 00:35
→ barnetta:中醫是把脈說我的心跳比同年齡的女性來得慢 07/04 00:36
→ barnetta:我自己覺得可能比較弱,但應該也不會太差,想說就順便用運 07/04 00:38
→ barnetta:動來強化一下，我大概是這樣的想法... 07/04 00:39
→ reneeviolet:所以是健診有哪幾項紅字歸納出心無力？ 07/04 00:41
→ barnetta:照心電圖再加上我有長期胸悶和呼吸的問題,健檢報告出來後 07/04 00:46
→ barnetta:醫生說要再追蹤,再去一般門診再做詳細檢查,健檢報告現在 07/04 00:48
→ barnetta:不在手上不確定報告上面還有那些是有關心臟的紅字 07/04 00:48
→ barnetta:長期胸悶和呼吸,其實還有伴隨著手部的酸麻,我在看中醫 07/04 00:50
→ barnetta:他也是說是心臟的心跳太慢,要加強心跳的速度 07/04 00:51
→ reneeviolet:你十年前能慢跑，所以最近幾年才演變成心無力？ 07/04 00:56
→ reneeviolet:還是曾經大病過？或使用過什麼藥物？ 07/04 00:58
→ barnetta:十年前本來就很少在跑,開始工作後更沒在運動。 07/04 01:02
→ barnetta:因為我之前的工作都是長時間加班。連續三個月都工作到半 07/04 01:04
→ barnetta:12點然後隔天8點上班,長期如此，才會在今年換工作，結果 07/04 01:05
→ barnetta:這變成這樣突然爆肥 07/04 01:06
→ barnetta:前年生病動手術後,這2年都是看中醫居多。 07/04 01:08
→ barnetta:是小病而已，非大病 07/04 01:09
推 lingray:還是先不要用間歇的方式跑 就單純慢跑會比較好一點 07/04 01:36
→ lingray:若中低強度的慢跑都有問題 那身體要如何承受間歇？ 07/04 01:36
→ lingray:一圈就算是4百公尺跑三分鐘也太慢 但那不是妳現在要去重視 07/04 01:37
→ lingray:的事情 妳現在要加強的是心肺功能以及耐力 速度之後再說 07/04 01:38
→ lingray:另外跑步一開始都算是熱身 要慢慢跑 越慢越好 等到身體開 07/04 01:39
→ lingray:始發熱出一點點汗 再加快一點速度 07/04 01:39
→ lingray:考量目前妳體脂高、體能弱的問題 建議妳先要求自己運動的 07/04 01:41
→ lingray:時間 速度不要管 只要有在跑就好 多慢都行 07/04 01:42
→ lingray:若妳目前可以間歇跑走到50分鐘的話 那我建議妳把第一個目 07/04 01:42
→ lingray:標訂在跑50分鐘 這段時間內要盡量用跑的 只有在身體真的有 07/04 01:43
→ lingray:頭暈目眩的不適感才改用走的 等不適感過去還要繼續跑起來 07/04 01:44
→ lingray:第一個目標達成後 還要持續一段時間 讓身體真正適應 07/04 01:45
→ lingray:之後再考慮下一個目標 比方說跑到60分鐘 等這個目標也OK後 07/04 01:45
→ lingray:再來考慮加強速度 等速度也練起來後 再考慮間歇的訓練方式 07/04 01:46
→ lingray:反正一切都按照循序漸進的方式 何時要加強 身體會告訴妳 07/04 01:48
→ lingray:另外心跳慢跟心臟無力有啥關係?一堆長跑選手心跳都慢的很 07/04 01:49
推 power751124:同意樓上,一開始就玩間歇,先不論心肺撐不撐的住 07/04 08:05
→ power751124:受傷的機率還頗大的,依序漸進才是王道 07/04 08:06
→ masterenfant:只有我看到臀圍40cm時震驚了一下嗎？ 07/04 08:22
→ masterenfant:臀圍40cm.....我骨頭都不只耶！@@ 07/04 08:22
→ masterenfant:回歸正題，我建議如果身體不適的話盡量慢...越慢越好 07/04 08:24
→ masterenfant:不要擔心說跑走幾圈這樣...以維持心肺能力為目標 07/04 08:25
→ lingray:樓上吉祥誤(=θωθ=) 07/04 10:51
推 tinabjqs:先不要在意速度，慢慢跑~持續40分鐘以上就好 07/04 11:13
→ tinabjqs:之後就會發現妳的體力變好了，不要操之過急喔~~加油 07/04 11:14
→ masterenfant:林葛格不要亂幫我取名字，我是阿龍！ 07/04 11:35
推 smallwalf:建議原PO先去醫院分別掛心臟內科跟胸腔內科 07/04 12:38
→ smallwalf:在心臟內科那裡再做一次心電圖，在胸腔內科做肺功能 07/04 12:39
→ smallwalf:務必找出你的病因到底是什麼 07/04 12:40
→ smallwalf:另外跑步時的不舒服，要端看你的健檢報告， 07/04 12:41
→ smallwalf:裡面的血液檢查是否正常？ 07/04 12:41
→ smallwalf:有無輕微貧血狀況？ 07/04 12:42
→ smallwalf:在心臟內科那裡詢問醫師是否需要做運動心電圖 07/04 12:43
推 reneeviolet:推樓上，基本上，先厘清自己健康狀況，之後再根據現況 07/04 13:03
→ reneeviolet:安排相對應的飲食與運動計劃才對，不是冒冒然就先盲從 07/04 13:03
→ reneeviolet:或卯起來運動，這..萬一發生憾事該如何是好？（咬手帕 07/04 13:04
→ darmo:原po抱歉捏，我不知道妳的情況也許有一點嚴重 07/04 13:16
→ darmo:我也推小狼，先把自身狀況釐清之後再做打算不遲！ 07/04 13:17
→ barnetta:謝謝各位好心的版友回覆,貧血我有,血液的各項檢查數據紅 07/04 15:14
→ barnetta:字很多,拿到報告時,我也赫了一跳,血液的紅字一堆紅,但醫 07/04 15:17
→ barnetta:生又說有些紅字低不代表不好.... 07/04 15:20
→ barnetta:看來還是得找醫院報到檢查一下。 07/04 15:21
→ masterenfant:也要向原po抱歉@@ 07/04 18:37
推 youngz3:如果要慢跑健身,我也建議,不要求快,先求可以拉長時間或圈 07/05 15:32
→ youngz3:數,衝太快跟別人比..反而害到自己。 07/05 15:32