→ nooin:睡眠好嗎？ 07/04 12:09
→ llod:睡的還好,有運動的時候特別愛睡,之前很容易醒 07/04 21:07
→ steven211:適量運動 量慢慢再加上去就好了 休息一下八 07/05 02:20
→ llod:好的, 謝謝^^ 07/05 11:18
前陣子發現體脂過高,兩個月前回家的時候量是25%,我驚嚇到
回來工作後開始運動(我在美國)
腳踝有傷所以運動頻率一直沒有很高
五個月是每個禮拜慢跑一次30min,或是爬坡半個小時比較緩和的運動,
有空跳跳鄭多燕
六月份開始腳踝好多了我增加了運動量,每個禮拜跑兩到三次30min,兩次鄭多燕
有時候半個小時瑜珈拉筋
問題
六月份下半個月我開始容易頭暈眼冒晶星,疲倦,腳沒力,注意力不集中
這段期間我的飲食沒有怎麼變, 早餐麵包加水果,午晚餐都有肉有飯菜
三不五時還會吃點心零食, 每個禮拜還會吃一兩次大餐,熱量沒有問題
只有運動量變多
這樣的話我是該把運動量減少還是等到身體自己適應比較好?
謝謝大家!
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