[問題]跳有氧運動相關問題

[angle3280 (慌慌)]

大家好~

最近開始想要減肥，因此這一個禮拜開始在家跳有氧舞蹈。

發現在做左右跨蹲及左右側點動作比較大又快時，腳踝容易疼痛。

我會習慣用腳底外側去煞車，

這時就感覺腳底踩的鞋子已經牢牢抓住地面，

但我的腳掌外側感覺都要衝出鞋子了，

反而有種腳踝關節快要往內側扭到的樣子。

我穿【NIKE】RUN+ 2慢跑鞋，家裡的地板是磁磚

身體資料:163 cm , 體重75公斤

因為我之前很少運動，肌力很不行也很容易喘

我想請問大家這是因為我姿勢與施力不對，

或是我選跳的超乎我的腳可以承受的範圍?(我跳 pump it up ,youtube找的)

還是我應該換鞋??

謝謝大家~





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 182.235.247.54
推 reneeviolet:以打籃球來講，你這有點像"翻船"
→ reneeviolet:拿一張圖來解說=>http://tinyurl.com/83yl9hr
→ reneeviolet:上圖兩者身高差不多，左邊114公斤 vs 右邊55公斤
→ reneeviolet:這圖是很誇張的類比，但可以很明顯看得出在肥胖超過一
→ reneeviolet:定程度與肥胖超過一定時間，對下肢對關節的影響
→ reneeviolet:不動就已經有點變形移位了，如果運動前熱身不足，更容
→ reneeviolet:易造成運動傷害...
→ reneeviolet:既然你之前很少運動，肌力肌耐力也還沒循序漸進培養，
→ reneeviolet:可以的話，建議你改以快走或游泳或健身車為主，運動前
→ reneeviolet:後的熱伸絕不可以省略。 :)
→ lovemyself:板娘的資料庫一定超強大~隨手一伸都有圖解!