→ power751124:你的運動狀況哩?沒有需求,蛋白質也不過只是供能罷了 07/05 22:50
→ daycat:趕著參加這周末的府城盃嗎? 07/05 22:53
→ power751124:所以我失敬了嗎?原來是健美選手? 07/05 22:54
→ tbpfs:哇!!是日貓大耶~先敬禮!! 我只是剛開始練重訓一個多月的小咖 07/05 23:02
→ tbpfs:而已啦XD 要去比賽~可能還要再練好幾年XD 07/05 23:03
→ daycat:有想好好練的話,吃的什麼不要想太多,平平吃就好,因為我點進 07/05 23:05
→ daycat:部落格相簿看一下,你的體態還算一般啊... 07/05 23:05
→ daycat:我自己是沒有在吃什麼高蛋白,但是我會吃雞蛋,會喝牛奶,會吃 07/05 23:06
→ daycat:牛魚豬雞,雖然並沒有餐餐大快朵頤,但其實維持體態上也算足 07/05 23:07
→ daycat:夠了.雖然有人說泡個粉末狀的補充品很方便啊~~省的還要找時 07/05 23:08
→ daycat:間啃,但是我還是傾向能攝取天然食物的巨量或微量元素最好, 07/05 23:09
→ daycat:加工純化過的東西,失去不少營養素不說,還得加進有的沒的來 07/05 23:09
→ daycat:"保證夠營養",這樣似乎挺本末倒置...(遠目) 07/05 23:10
推 power751124:推貓大~ 07/05 23:16
→ daycat:至於我提到的比賽,因為選手要表現低體脂又碩大的體態,會在 07/05 23:16
→ daycat:賽前某段時間內,限制熱量且限制營養素類別,這時因為額外的 07/05 23:17
→ tbpfs:受教了XD 我也是以天然的為主，不過最近是狂喝豆漿 07/05 23:17
→ daycat:補充品比較不會含脂肪,所以會被當作部分分量替代品,然後等 07/05 23:18
→ tbpfs:和吃豆類製品和肉，因為剛開始，都會有想求快的衝勁 07/05 23:18
→ daycat:到比賽時間,飢渴的肌肉(肌肉不是只有渴望蛋白質,還有滿滿的 07/05 23:19
→ daycat:碳水)就需要所謂的CARB UP,但其實這時候身體是處於虛弱的狀 07/05 23:19
→ daycat:態的,也就是說這段賽前的為求完美的準備期,只能是特例而不 07/05 23:20
→ daycat:是常態,所以平時限制熱量來進行訓練,是蠻匪夷所思的... 07/05 23:21
→ daycat:平時的訓練就用準備充分的碳水跟它拼,訓練之外的時間就適當 07/05 23:23
→ daycat:攝取營養素,不用太過分強求,等你覺得有訓練技術上的"瓶頸" 07/05 23:24
→ daycat:之前,你其實已經比一般路人耀眼得多了... 07/05 23:24
→ daycat:(我所謂的訓練技術上的瓶頸,是指你已經有過充分的指導與履 07/05 23:26
→ daycat:行,大致上已經了解訓練的模式,目的,態度,並有教導他人的能 07/05 23:26
→ daycat:力,對自我的要求會經歷過某種程度的起落,但目標始終是超越 07/05 23:27
→ daycat:前一刻的自己,用這樣的準備程度衡量之下,所遭遇的遲滯狀況) 07/05 23:28
推 darmo:你這次的講解既清楚又容易理解，大推！ 07/05 23:34
→ daycat: 我以前都在MURMUR Q.,Q 07/05 23:37
推 ipman1990:真。阿貓無雙 07/05 23:53
推 lingray: MURMUR 07/06 04:52
→ tbpfs:感謝貓大!! 07/06 08:01