[問題]鄭多燕與重訓

[pcisfifa (Rossoneri)]

之前都是重訓+慢跑OR健身車

但是現在天氣太熱了 而且本身不怎麼喜歡慢跑
(健身車是之前住朋友家的時候騎的)

剛好大前天在八卦板看到有人在問鄭多燕的八卦

看了一下討論 決定來做鄭多燕(以前都覺得這是女生在做的 沒想到要試看看過)


做了兩天的鄭多燕之後 跟爬文的心得一樣 有很多地方的肌肉超酸的

不輸給做完重訓 由於我個人都是重訓慢跑相隔一天做

可是現在做完鄭多燕 隔天要做重訓 實在好難受(有點怕硬撐會不會受傷)

請問一下是不是只做鄭多燕就能達到重訓+有氧的效果?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 121.227.220.227
推 amelierain:鄭多燕我覺得不算是有氧，也不算重訓，是練肌耐力的
→ pcisfifa:可是我做完鄭多燕還滿喘的耶@@
→ pcisfifa:就我個人的感覺來說 有有氧的效果(會喘)+重訓的效果(酸)
推 tibigon:應該是因人而異吧 我做鄭多燕到最後也是會喘 但總覺得它
→ tibigon:時間好短QQ
推 h12258:我跳鄭多燕時的心跳都會到有氧區間 對我來說算有氧
推 summeruse:覺得鄭不算有氧...有喘就算有氧嗎?
→ power751124:z-13-2-5-2-31 ◇ [閒聊] 運動時間與燃料的選擇
→ power751124:各位是不是太執著於有氧<->無氧了Orz....
→ pcisfifa:都忘了看過這篇了XD 反正多做就對了@@
推 adychen1982:我現在也一直在做鄭多燕...
→ nakaihd:但它雕塑的功能比有氧好 常跳肚子會變小