Re: [討論] 關於40%-70%強度的減脂效率?

[lingray (美好的時光，為我停留)]

※ 引述《shardphoenix (鳳凰天驅)》之銘言：

  純粹心得分享

  從小我就是討厭長跑
  因為我的個性比較急躁
  所以偏好快速、爆發力的運動，耐力就不怎麼樣
  在準備聯考的癡肥國三時期，幾乎完全不運動，100公尺可以跑到12秒多
  學校田徑隊教練還希望可以吸收我

  (不過高三時測1.5k居然還有5分05秒，很讓我意外
  不過我同學說我跑步時像蒸氣火車頭一樣吵，覺得我隨時會倒地)

  在當兵時這個偏好受到嚴重的挑戰
  受訓時最難熬的有到背40公斤的沙包跑40公里
  雖然這種等級的跑步沒很多次，但根本是地獄

  結訓後每天30k，分早上、下午、晚上三次，還要穿防彈背心跟迷彩服跑
  45分內跑完，也是很痛苦

  但我真的開始培養對於慢跑的興趣就是這時開始
  每個星期五，下午一點開始，從左營跑到屏東，跑台一線
  超過50公里，太陽又大

  但每個人其實都蠻喜歡跑這個項目
  路程遙遠，但沒有壓力
  另外可能是因為可以從陰間還陽這樣？
  (台一線上很多檳榔攤，科科)

  雖然是頂著南部的豔陽，但早習慣了
  兩手空空穿短袖體育服，仍是輕鬆愉快
  從頭到尾都一堆人邊跑邊打打鬧鬧
  跑完之後坐軍卡一路晃回去，盥洗，準備休假

  退伍很久了，就算想要運動減肥也不可能跟部隊裡面那樣搞
  好在我住距離河堤不很遠
  跑一趟下來，大概13公里多，大概要70幾分鐘

  但河堤風景好、空氣好(至少沒啥汽車廢氣)
  邊跑邊聽音樂，看著遠方的大直橋跟圓山飯店越來越近
  每隔幾分鐘就有飛機起降，微風吹拂，我覺得還不錯

  但也不是永遠都這麼好

  六日人真的好多，又一堆小孩尖叫著跑來跑去
  下完大雨的後兩天內，河堤外圍的腳踏車道根本就是小河
  河堤草皮有很多死掉的小螃蟹

  就像沒人整理的海灘，充滿了動物屍體的腐敗氣味
  然後這兩天又停了幾台垃圾車，經過時會聞到又臭又甜膩的噁心氣味

  所以有時我會去空軍松指部對面的民權運動公園
  本來我是很討厭跑操場的
  雖然大馬路就在旁邊照理說會有濃重的廢氣味
  但跑了幾次也覺得還好，而且跑操場我不用抱著水壺跑
  最外圍跑道還有大約一半都是有樹蔭遮蔽豔陽
  而且旁邊就有單槓可以拉，我每跑10圈就會去拉個兩下

  雖然常有附近幼稚園老師帶著一群尖叫的小鬼在跑道上亂跑....
  我是覺得很危險，深怕撞到這群尖叫的小動物，都閃的遠遠的
  不過幼稚園老師一個頗正，另一個很兇
  稍微可惜的是幼稚園老師周遭都被小鬼包圍....

  所以我覺得其實也還不錯啦，跑個操場也有美景可以看這樣XD

  我應該還是主要都是跑步
  游泳很少很少，因為以前在部隊執行任務時出過意外
  導致有點心理上的恐水症....

  至少跑步不用錢
  (看著自己跑步的裝備，加起來也好幾個K....)
  我是說，不像游泳那樣的花錢方式

  上星期MP3壞掉惹，拿去送修
  (話說創見維修超快的，星期五送星期一就修好寄出)
  原本以為完惹，這下沒音樂聽大概跑不動
  但幾天跑下來似乎也還好嘛
  除了懶病發作以外，我想我喜歡跑步不需要理由
  也不用特地另外再做些什麼

  有點像艾蜜莉的異想世界那樣，跑步可以邊跑邊胡思亂想很多東西
  也可以從中發現很多樂趣
  這是重訓不會有的，我重訓時總是非常專注

  (我的胡思亂想不包括幼稚園老師，但我很想把尖叫擋路的小鬼一腳踢開就是惹)

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◆ From: 114.25.226.43
※ 編輯: lingray         來自: 114.25.226.43        (07/08 21:40)
推 TIEW:那個我一百公尺跑19秒....
推 hippo518:推喜歡跑步沒有理由！
推 liinlisa:艾蜜莉的異想世界很有趣 看不膩
推 daycat:不要踢小正太小蘿莉QQ
→ lingray:我沒踢啦 只是自己腦補而已XD
推 power751124:50KM  @@,林葛格太強了
→ masterenfant:現在每天跑13k....實在很威猛
→ lingray:其實沒有每天 大概一週4次吧 其他兩天重訓一天偷懶 XD
→ lingray:另外當兵時每週一次的LSD印象中應該有60K以上......
→ lingray:距離很長 但除了病痛外 大家都很期待跑那一趟 XD
→ power751124:林葛格特種部隊嗎?@@ 還是...
→ lingray:嗯 每週跑左營到屏東一次是爆破隊的傳統......
推 whitestripe:好強.......................
→ whitestripe:我覺得我現實生活中遇到的很多短跑強的長跑也都不賴
→ whitestripe:不知道為啥........ 我老弟就是這樣  他一百公尺沒練
→ whitestripe:過12秒尾    被抓去練了以後12秒中
→ whitestripe:第一次長跑就可以跑6公里35分鐘(以沒練過來說很強)
→ whitestripe:不過後來變中二生抽菸打架以後  再也沒運動了xd
→ lingray:我碰過的是長跑強的 短跑也不弱 但短跑強若沒訓練長跑的話
→ lingray:通常跑不到10公里以上....
推 whitestripe:標準十公里太嚴苛了啦xddd
→ whitestripe:不過無論如何   您真的很強^^   背40公斤跑40公里
→ whitestripe:真的要有天賦我想..........
推 daycat:爆破還真不是一般人進得去的(抖)
我那時是先進海陸，再進兩棲，最後才能進爆破
也就是一關比一關賽+無人性+連中兩次籤王   這樣
所以其實一般人進的去的，但不一定能活著退伍
推 reneeviolet:矮額～原來林葛格這麼強，難怪看你推文建議都很猛！XD
版娘妳不知道，其實我已經很客氣惹XD
→ lingray:ㄟ....那不是要天賦 是要意志力跟強壯的膝蓋就是惹
→ lingray:也許我有點強? 不過兩棲偵搜裡面一堆原住民體能好的像鬼
→ lingray:一樣 我還有幾次在受訓時被原住民同梯拖著跑
→ lingray:跟那些不是人的怪物比 我弱到不行....
→ lingray:話說背40跑40其實沒幾次 也是從背20走15公里開始訓練起
※ 編輯: lingray         來自: 114.25.226.43        (07/09 00:31)
→ lingray:我也是當兵才知道人的體能極限其實非常驚人....
→ lingray:所以其實跑10公里 我真的覺得不難啦 何況又沒限時
→ lingray:若非有病痛 說跑不完通常是懶病發作居多....
→ lingray:所謂的病痛 跑步當中若有膝蓋、腳踝疼痛也算是啦
→ masterenfant:推強者林葛格~~~
→ lingray:不過這種訓練方式讓我膝蓋差點廢掉就是惹......
→ lingray:這就是軍事化體能訓練的弊病 而且很沒人性....
→ lingray:我看我有空再PO文聊一下這方面的問題好惹 現在睡覺去
推 whitestripe:真的沒人性阿.......有異性就算了連異性都沒有xd
→ lingray:我現在也沒有  樓上要介紹一下嗎╰(〒皿〒)╯
→ whitestripe:版娘有沒有興趣xddddd
→ reneeviolet:              老板來一盤炒版條，要辣要切 = =+
→ lingray:有啊 問題是版娘不會對我有興趣 而且我會被版眾追殺....
→ lingray:真的要睡惹  各位早安啦
推 smallwalf:好可怕的林葛格！每天13K，月入數十萬耶！！！！！