[請益] 深蹲的問題

[hsuwenhsiang (喊仙)]

深蹲的時候我是把竿子架在肩膀上做深蹲

但是幾次下來 肩膀跟脖子都很僵硬痠痛

到後來甚至手都有點麻麻的感覺

幾次撐下去 不是因為腿沒力了 是肩膀真的痛到不行 頭昏眼花

爬文大家比較討論的是膝蓋的問題

不知道大家有沒有跟我一樣的困擾

有改善的方法麻?? 謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.24.119.5
推 nodaa:是肩關節柔軟度不夠的關係吧~MB版17152篇有建議的伸展
→ ktjoane:新手推薦用史密斯  下面墊個握推椅之類的  比較安全
推 pw080325043:不是有護墊可以加在槓鈴上
推 Spartan117:買護套
推 rex105:纏N條毛巾
→ archerypipi:應該是做的太重,導致聳肩or背部沒挺直,壓力全部在肩頸
推 whitestripe:這種問題很常見阿  買護套或是請人看姿勢
→ whitestripe:不過即使姿勢大致上正確  也是要適應
→ whitestripe:不是姿勢正確就不會痛  多或少而已