[討論] 運動完水份的補充

[vincentlinli (00)]

最近天氣炎熱,只要一去戶外運動都會弄的滿身汗, 之前我運動完後都會直接喝

500cc的水,後來聽說這樣子喝不好,所以我換成慢慢的喝,沒有一次灌

不過最近感覺運動要過很久才會想上廁所,這是表示我喝水不夠多嗎,

那我要喝多少才是正常的...謝謝

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◆ From: 210.242.212.109
→ rain700214:尿液是正常顏色而非深黃色的就OK
推 yuasa:運動直接喝500cc沒什麼不好只要你喝得下，運動中也要喝約15
→ yuasa:分鐘喝200cc左右，如果可以的話用體重計測量運動前後流失的
→ yuasa:水分，至少要補到回復運動前體重，憑感覺喝通常不夠
推 Felix76116:運動前後我都差1.x公斤耶 這樣要罐那麼多水 想到就好飽
→ Felix76116:                              灌
→ Deesu:我運動玩喝1000 還是很渴 但過一下子就突然很飽 喝太快XD
※ 編輯: vincentlinli    來自: 123.50.39.52         (07/11 21:16)