[討論] 大家如何轉換慢跑跟游泳阿

[gaspardetlis (一)]

現在大概一週可以運動三天

有時候慢跑, 有時候游泳

跑出興趣, 也游出興趣

但兩個都弱弱的, 所以兩個都想要增加里程數(我好貪心XD~~)

(現在每次跑大概6K 40分鐘, 游泳上次游到1500/hr)



現在的情況是如果我,整個禮拜都慢跑, 那有時候可以跑到7K

可是如果,沒慢跑然後連續2~3次去游泳, 回去慢跑又變6K~5K

(都是跑到累跟游到累)

不知道大家怎麼讓里程數增加咧?



p.s. 想問有練"電腦人"的女孩,

     我覺得我都跟幾分鐘就會攤掉,這樣練不知道有沒有用

     不知道,大家一開始練的狀況都如何咧?


p.s.2  一直看板上大家都吃燕麥, 最近也去買來吃

       買一個叫"澳洲高鮮燕麥"的, 發現燕麥好好吃阿阿阿~~

       整個禮拜狂吃XD







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◆ From: 111.252.88.183
※ 編輯: gaspardetlis    來自: 111.252.88.183       (07/15 08:22)
推 junelin15:我最近早上也都泡兩三匙燕麥一杯配熱牛奶~^^
→ junelin15:不過我記得燕麥熱量好像高一點的樣子XD
我覺的配溫豆漿超好喝的!!! 燕麥會不知覺越加越多...

→ daycat:燕麥,又臭了嗎? ╯－＿－）╯╧╧
XD
推 minilemon:每天早上吃燕麥粥加黑芝麻~~~超滿足
這感覺是豪華版!
推 Deesu:我目前是跑一天游一天然後休息1-2天 再繼續
→ Deesu:如果今天天氣不錯加上身體狀況不錯 就會加里程 慢慢加
→ Deesu:還有休息很重要 我休息過後在運動 狀況比較好
恩恩~我也都休息一到兩天
樓上這樣跑跟游, 大概多久會增加里程阿?我覺得我都來來回回加不上去ˊ ˋ
※ 編輯: gaspardetlis    來自: 111.252.88.183       (07/15 15:53)
推 Deesu:夏天我打算維持就好 因為太熱了 體力消耗很快Q_Q
→ Deesu:游泳的話大概一個月2.300 目前到3000 是極限了~"~
→ Deesu:然後跑步也是1個月增加1公里 目前15公里 極限 維持就好
→ Deesu:除非覺得身體狀況不錯 還有體力 就會多跑一下 多少不一定
→ Deesu:其實還是要看你的體力你游到原本的程度覺得ok 就加阿
推 Qty1116:我平常是跑步5~6km/30~40min 游泳2km/1hr 一週運動4~5天
→ Qty1116:跑步極限10km/1hr游泳沒測過極限 但連續2hr、3.5km沒問題
→ Qty1116:假日很常上下午各游2.3km/1hr 跑步則平日晚間4~8km不定
→ Qty1116:建議一天一種 選擇性交替 若體力允許可一天多種
推 Qty1116:請教Deesu怎麼維持連續跑15km？我8km/1hr 很難維持在10km
推 Deesu:我是這個月才開始慢慢加到15k 之前兩個月都12k
→ Deesu:我也不知道怎麼維持 大概就是因為跑習慣了 加上休息有足夠
→ Deesu:我也是從4k慢慢跑到現在 半年多 身體可以負荷就慢慢加上去
推 Deesu:就像Q大你可以游2hr以上 但我沒辦法..是一樣的
→ Deesu:游泳對我來說 比跑步累XD
推 sunnyC:夏天跑起來真的好容易累,又熱又流一堆汗,回家很癱軟
→ ii9:可是我都覺得那些汗顯示出我很厲害 走回家路上享受別人眼光 XD