→ RAM4615:女生體脂17%不會太低嗎?? 生理期還正常嗎?? 07/15 18:02
→ onetti:正常，但是生理痛很嚴重。很想提高體脂但不知道怎麼做耶... 07/15 18:03
推 crims:我也想知道鎖骨那怎麼練.....>< 07/15 18:20
→ cuteonion:要增加體脂就多吃含油脂或果糖食物啊,不愛甜食那堅果? 07/15 18:42
推 lesfu:肋骨明顯多練胸能長肉(認真) 07/15 18:47
→ lesfu:要增加體脂我能無條件奉送....XDD 07/15 18:47
推 eddy0622: 想提高體脂跟多塊腹肌有些微牴觸 07/15 19:07
→ eddy0622: 至於胸型的調整法 可能要找內衣版(疑?) 07/15 19:08
推 eddy0622: 建議還是增加重訓(阻力訓練) 全身各部位都要 07/15 19:11
→ onetti:不喜歡甜食耶。堅果也不愛...多吃澱粉類行不行呀？ 07/15 19:20
→ onetti:E大的意思是我垂了嗎嗚嗚？年紀大了不敵地心引力啊... 07/15 19:20
→ onetti:L大，請問可面交嗎XD？ 07/15 19:21
推 eddy0622:不是那個意思啦 形狀是天生的 每個人不同 就靠技巧調整 07/15 19:37
→ eddy0622: 有運動習慣....不用怕... 07/15 19:37
推 carolwu18:身材好好!! 07/15 20:27
→ daycat:你有在上斜板推舉跟槓鈴肩上推舉嗎? 07/15 21:03
→ daycat:再加上啞鈴上斜板或纜繩上斜板的CHEST FLY. 07/15 21:04
推 eddy0622:機器輔助的"雙槓撐體"呢 ^^ 07/15 21:25
→ daycat: ^^^^^^^^這麼小看原PO XDDD 帥妹都直接上槓做十幾下耶XD 07/15 21:30
→ cosy:你多練上胸 鎖骨那就會有肉撐起來了 07/15 21:39
→ onetti:目前練胸是用類似這台機器 07/15 23:48
→ onetti:重量是15磅，每組20下左右，4~5組。 07/15 23:50
※ 編輯: onetti 來自: 118.167.192.4 (07/15 23:50)
→ onetti:D大和E大說的我都沒試過耶，目前上胸外側有長了點肉，但鎖 07/15 23:52
→ onetti:骨的下方還是很貧瘠啊嗚嗚。 07/15 23:53
推 coffiegg:要長肉的話請減少次數 增加重量 拉長中間休息時間 07/16 13:49
推 twentyeight:你的困擾一我也有>"<! 07/18 10:25
推 ii9:OMG!!!!! 169/49!!!!!! 羨慕!!!!!!!!!!!!!!!! 怎麼那麼好.... 07/21 21:54