推 h12258:我keep core tight的時候都會忘記呼吸 07/16 20:30
推 nackedsheet:很多人用力時會習慣憋氣 忘了呼吸很正常 07/17 23:31
原文恕刪～
在剛開始運動沒多久的時候橫隔膜會痛，
是因為身體新陳代謝上升，自然會加深呼吸，
所以去運動場看，
體型肥胖的人呼吸淺喘，
瘦子或長期鍛鍊的人，喘氣也比較深長。
這種痛過一陣子，橫隔肌增強後自然會改善。
跑步的時候內臟也會跟著一起晃動，
我猜測可能是原po體脂這陣子下降過快，
導致內臟脂肪不夠，腸子摩擦，拉扯到神經。
有些人會覺得，挨為什麼跑步之後隔天特別順暢，也是這個原因。
解決方法就是：開始練腹肌。
以及在跑步的時候，運用核心肌肉的力量，
尚恩T有言：「Keep the core tight！」
如此一來便能減少晃動，避免疼痛。
祝各位運動快樂～
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