[討論] 減肥期間 暴躁

[WingsChang (東風無力百花殘)]

想請問一下 在減肥期間 人真的會 脾氣暴躁嗎

我今天不知道怎麼 總覺得 整個人 很暴躁

跟人講話的時候 都有點衝 不過都有壓制下來 但是整個人感覺就是怪怪的


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◆ From: 210.65.54.162
→ newtypeL9:的確有些人肚子餓心情就會不好，你減多久了？
推 ipman1990:方法錯誤的話,會
→ ken1325:沒吃飽
推 faway:血糖太低，心情不好，請在運動之前吃點巧克力XDDD
→ WingsChang:三個禮拜了
推 Elysion775:運動減肥後通常心情都會不錯啊
→ reneeviolet:唉～說說看，你是怎麼減的？澱粉量銳減嗎？
→ fifi0828:我也覺得心情很不錯XD
→ WingsChang: 午餐 晚餐都有吃飯 我是以我每天所需熱量 然後-500
→ welly0923:-500是啥鬼啊???
→ WingsChang:就原本應該是兩千 然後 減500 吃1千5這樣
推 welly0923:我才說是啥鬼阿@@2000是指你一整天光躺在那就需要的熱量
→ welly0923:你還給他-500.....從頭到尾都營養不足不暴躁才有鬼
→ power751124:可以給一下體重和體脂率嗎?
推 flamebomber:先前我學校的營養師給的建議也是直接每天所需熱量-500
→ WingsChang:體重108...體脂 34還35
→ flamebomber:然後我後來才發現她認為學生年輕所以節食減肥比較有效
→ WingsChang:對阿 我之前去看營養師 他也是這麼說 不過我好像可以吃
→ WingsChang:兩千三 -500 應該是一千八
→ flamebomber:然後所需熱量算法也很語焉不詳 要嘛直接-500 要嘛就
→ flamebomber:理想體重x25~35 然後算出來的數字都很小
→ flamebomber:然而對同一個人來說 難道60KG時和100KG時所需的熱量
→ flamebomber:有可能會一樣嗎? 看看你的身體反應 妳根本就吃太少了
→ reneeviolet:嗯，每日所需熱量算法可參考17399（代碼 #1FpuVOG-）
→ reneeviolet:簡言之，不管怎樣，每日就是要吃到基代＋200~300大卡
→ reneeviolet:這是蠻低標的測試量了，執行後的2~4週看數據變化調整
→ reneeviolet:飲食控制時，基代＝至少要吃這麼多，不是"只能吃這樣"
→ bandoll:血清素不足 ？
→ WingsChang:我根據 17399的去算 我每日 要4千9...不會太多嗎
推 sobiNOva:去運動...可以改善情緒