[閒聊] 身體是很誠實的

[lupa (lupa)]

身體真的是很誠實的反映生活習慣


今天去康是美量體脂, 順便報名活動賺了一瓶烏龍茶XD

看到內臟脂肪降低了還小小開心, 體脂肪略為上升也沒太在意(自動視為誤差

回家一算才發現不對啊~

體脂肪降了0.3kg, LBM卻少了1.2kg  囧!


***

借用阿龍的格式記錄+檢視自己這半年的狀況

                2012/02/11      2012/03/27      2012/06/06      2012/07/18
====            ====            ====            ====            ====
LBM(kg)         41.3            41.7            41.0            39.8
體脂肪(kg)      18.8            19.6            17.5            17.2
體重(kg)        60.1            61.3            58.5            57.0
體脂率(%)       31.3            31.9            29.9            30.2
內臟脂肪        5               6               5               4
基代            1269            1285            1250            1225
身體年齡        41              42              39              39

2010年10月健檢: 體重61.6kg, 體脂率36.4%, 有輕微脂肪肝

2011年9月: 體重約65kg, 體脂未知

***

再回想各時期的生活情況, 真的是一點也不意外

2011年9月之前, 每天上班/吃飯/洗澡/睡覺之外的時間, 幾乎都在wow (非常糟糕

2012~

2月:
開始規律運動約4個月, 是身體機能改善最快的時期, 過年很放縱的大吃大喝也不怕

2月~3月:
重訓加重了, 食量也變大, 身體調整期(?

3月~6月:
保持重訓+開始認真跑步, 作息正常, 約11~12點睡, 7點左右起床

6月~7月:
考試壓力大, 嚴重失眠, 考前二週經常到半夜三四點還睡不著
飲食也有點失控, 吃的比較隨便, 沒有做到定時定量
炸物/飲料/甜點/冰...等等, 想吃的時候就吃一點
吃的當下心情會比較好, 不過可能也讓胃食道逆流更惡化

幸好運動有盡量維持住.. (就算書念不完也要去跑步!
即使睡眠不足, 考試的時候仍然精神奕奕



現在開始, 得好好調整自己的作息和飲食了 :p

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※ 編輯: lupa            來自: 220.134.217.236      (07/18 14:50)
推 ipman1990:推
推 jkr456:推~
→ masterenfant:有沒有，我的格式超好用！！！
→ lingray:身體很誠實的意思是 嘴巴說不要 身體很老實這樣？
→ lingray:就是所謂的口嫌體正直
→ lupa:不太懂樓上意思  我的標題好像也怪怪的..XD  只是想說..
→ lupa:身體就像鏡子一樣會誠實照出生活的品質好壞, 騙不了人的 :p
推 csorz:樓上說的真好(筆記ing)
推 daycat:鏡子好恐怖Q.,Q(抖)
→ masterenfant:是魔鏡！
→ lingray:日貓你鼻毛跑出來惹
推 O12:樓上好好笑
→ borriss:那是鼻水吧
→ ii9:魔鏡魔鏡告訴我 男人到底要什麼~
→ daycat:                            酒跟謎片...(遠目)