推 a1121210:請記得每餐都要吃澱粉 07/18 21:26
→ cosy:正常吃 07/18 21:36
→ cosy:看你的菜單超餓的.... 07/18 21:36
推 jay78311:絕對要吃澱粉 我之前以實驗心情試了三個禮拜 體重完全沒 07/18 21:47
→ jay78311:掉 然後第四個禮拜開始吃澱粉就下降了 吃飽才有力氣減肥 07/18 21:47
→ jay78311:降體脂肪的話 要連續跳鄭多燕 我之前連續跳兩禮拜就降2 07/18 21:49
→ cheshirecats:我的點心吃的兇 尤其甜點常是餅乾蛋糕 午餐都吃很飽 07/18 21:49
→ cheshirecats:所以晚上不確定能否再吃澱粉了 早餐因為光喝就飽了 07/18 21:50
推 a1121210:你最該戒掉的應該是高熱量的點心 07/18 21:51
→ cheshirecats:也沒肚子吃其他了 07/18 21:51
→ cheshirecats:不吃甜的對我很痛苦~尤其是壓力大的時候 07/18 21:54
推 bandoll:垃圾食物一直吃，你確定在減肥啊？偶而為之就好啦 07/18 21:57
推 hosyo:甜食洋芋片取代正餐…………這…………… 07/18 22:00
→ jay78311:我也很愛吃甜食 現在只給自己一個月一到兩次去吃下午茶 07/18 22:00
→ cheshirecats:洋芋片很少吃 但會去品質好的麵包店囤蛋糕和甜麵包 07/18 22:03
→ cheshirecats:Orz 07/18 22:04
推 yajenhina:那你幹麼不在內文這樣寫@@ 07/18 22:05
→ jay78311:我比較推薦吃白飯 或者是五穀飯 因為麵包都太精緻了 07/18 22:06
→ jay78311:品質好的麵包店 用料實在 不代表熱量也低喔 07/18 22:07
→ cheshirecats:就是因為品質好用料實在 吃過後就難以忘懷(冏rz) 07/18 22:08
→ cheshirecats:正努力克服壓力一大 腦壓在飆的時候吃甜食 07/18 22:14
推 tsaiichien:最該戒掉麵包跟垃圾食物...脂肪來源啊 07/18 22:42
→ tsaiichien:改吃水果？也是甜的啊 07/18 22:42
推 homeman:要吃澱粉吧，我不吃澱粉反而不會飽 07/18 23:11
推 youngz3:你習慣運動後吃飯，不然我會建議你運動前吃，可以把點心 07/19 00:14
推 youngz3:改成可以有飽足感的東西。巧克力麵包等，運動時有體力，運 07/19 00:19
→ youngz3:動後也不用擔心太餓要吃很多。雖然要減重，但均衡飲食， 07/19 00:22
→ youngz3:零食真的想吃，我會一包分二天吃。我本身沒喝飲料的習慣， 07/19 00:25
推 youngz3:然後我推薦自製檸檬多多不用額外加糖加水 07/19 00:27
→ hereafter:早餐吃太少了 07/19 01:12
→ parr:我早餐也是只吃一顆蘋果或香蕉就飽了 07/19 09:21
→ Spartan117:早餐要吃最多最好 07/19 09:23
→ Spartan117:想變得fit 飲食比運動更重要 不過很多人以為吃得少就好 07/19 09:24
→ Spartan117:有時候難是難在要逼自己吃得夠吃得多 07/19 09:25
→ Spartan117:當然還要吃得對 07/19 09:25
推 ZORADCRC:這飲食內容好糟...... 07/19 09:40
推 kellyx:早餐沒有澱粉不會影響工作嗎 我早餐沒吃澱粉腦都鈍鈍的 07/19 10:20
推 BMT1231:妳可以去學烘焙(我是認真的)這樣你會知道甜點甜麵包是加了 07/19 11:12
→ BMT1231:多少的奶油、糖、蛋去做出來的，尤其是可頌這種千層類的 07/19 11:13
→ BMT1231:這樣妳就會學會忌口了，除了歐式的雜量麵包，像菠蘿上面的 07/19 11:16
→ BMT1231:脆皮、起酥麵包，都用是滿滿的奶油加糖加麵粉打出來的 07/19 11:17
推 tsaiichien:知道跟戒掉是兩回事XD 07/19 11:20
推 gomars:正餐的澱粉不吃->身體有需求->狂吃蛋糕麵包 循環ing 07/19 11:58
推 vickrdd0301:推BMT1231 餅乾 麵包 越酥就表示越多奶油! 07/19 13:40
推 winered:原PO上來問大家又一直拒學接受別人的建議 那乾脆別問好啦 07/19 14:57
→ winered: 是拒絕 打錯字 07/19 14:57
推 ilhk:推BMT1231+1 我也是學過烘焙後,會挑麵包吃 07/19 15:35
推 yxl:每吃一樣東西記食物熱量 用正常營養的東西把肚子填飽 07/19 18:34
→ yxl:要吃甜食的時候就想想熱量和脂肪量 試著只吃一點點 07/19 18:34
→ yxl:熬個一兩個星期應該就比較能減緩甜食的癮頭了 07/19 18:35
→ yxl:另外早餐建議改吃有澱粉有蛋白質的三明治或飯糰類 07/19 18:37
→ yxl:早點用水果取代堅果 這樣應該比較能給身體適當的營養素 07/19 18:38
→ yxl:另外因為我也是喜歡品質好的麵包蛋糕的人 所以推薦一下 07/19 18:41
→ yxl:珠寶盒法式點心坊的可可芭芮 一時戒不掉甜麵包和巧克力的人 07/19 18:42
→ yxl:應該可以用這個 一天吃半個或1/3個擋一陣子 07/19 18:43
推 lfp:麵包一個隨便都碼3-400大卡起跳的啊～而且還吃不飽。 07/19 19:02
→ lfp:我也很愛吃麵包，可是現在減肥我就只敢吃7-11的貝果及葡萄土司 07/19 19:03
→ lfp:都不敢經過麵包店了，我自己覺得吃飯最容易飽了。 07/19 19:04
推 pw080325043:我早餐幾乎天天2個不小的麵包= = 07/19 19:26
→ cheshirecats:謝謝大家熱心的建議 我早餐會再塞個土司饅頭的(塞) 07/19 20:06
→ cheshirecats:y大跟我是同好耶~(握)珠寶盒的蛋糕都吃兩個的orz 07/19 20:08
→ cheshirecats:另外lfp大 超商的麵包添加物蠻多的同一份量比真材實 07/19 20:10
→ cheshirecats:料的熱量高 可以的話可以屯一條品質好的吐司吃比較 07/19 20:11
→ cheshirecats:健康 07/19 20:12
推 lfp:謝謝原PO，主要是7-11的食品有標示能量我才買的。 07/19 20:16
→ lfp:另外我曾目睹塞滿人群的麵包店中跑出一隻肥滋滋的大老鼠...... 07/19 20:17
→ cheshirecats:挖~真假~可以偷偷告訴我哪家嗎?(黑名單準備) 07/19 20:20
→ lfp:所以除非是自己作，否則品質跟衛生真的很難確認啊。 07/19 20:20
→ lfp:我在台南啦～不過說真的每家食品店的廚房真的衛生嗎？ 07/19 20:21
推 pw080325043:食物製作過程 眼不見為淨 很多東西看了 你會不敢吃XD 07/19 20:22
→ littlesno:麵包真的有那麼好吃嗎? 裡面加了什麼才是重點吧... 07/21 10:39
推 yxl:我覺得Lalos和Kaison Maiser都不錯吃 喬巴達之類油脂應該還OK? 07/22 10:42
→ yxl:歐式麵包加橄欖或蘿勒etc.都很香啊~ 07/22 10:43
→ ii9:麵包真的是吃KIMO的~~~不會飽熱量又高啊!!!!!!!!!!!!!!! 07/22 12:37