Re: [討論] 基礎代謝 ?

[yslong (王仔專家)]

    我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
    基本資料
    性別：男
    年齡：33
    身高：180    3/3      4/9      5/9         7/20           9/1
    體重：117 >  112    > 104    >  99     >   93.0    >      88.0
    BMI：        34.3     32.5    尚未檢查     28.8  25.6
    體脂率：     33.4     30.7       "         25.8  24.4
    基代 :       2208     2156       "         1973
    早餐- 7-11 39元 三明治+飲品+御飯團*1        (700卡)
    中餐- 雞腿便當or乾麵                        (700卡)
    下午- 蘋果or柑橘 * 1                        ( 80卡)
    晚餐- 一般池上類的招牌便當or大湯麵or        (800卡)

    七月運動表，改成
    (一) x-bike 強度 5 ， 一星期2次，每次騎30~40分鐘，改成慢慢悠閒..。
    (二) 游泳一星期3~4次，因為才會一點點自由式，下水就練打水換氣，喘到不行
         約1小時。

     總體來講 ，運動量應該算減少一些，但我的BMI和體脂率是否有差距過大 ?@?
     以及是否吃太多，雖說有運動，但熱量已經感覺爆了一些

※ 編輯: yslong          來自: 218.173.152.162      (07/20 16:01)
→ cuteonion:如果計算無誤的話,熱量沒爆啊
→ reneeviolet:lbm流失從31.5%→27.9%，雖流失但有趨緩止跌現象
推 reneeviolet:個人覺得現有的運動與飲食都可以繼續執行而一必修改。
→ reneeviolet:                                        不
→ yslong:好的,謝謝~
推 rainsstar:好厲害!我體型跟你原本差不多179/110..佩服!!
※ 編輯: yslong          來自: 118.233.142.7        (09/02 09:06)