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既然有人要求分享我就來小小分享一下好了 其實我上了大學 因為沒有運動的習慣 頂多游個泳 但因為我本身很會游泳的關係加上偷懶XD 我也沒有想逼自己的意思..所以根本就游的太輕鬆~ 再加上太愛當宅女 所以體重簡直直線上升~ 附個圖好了 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=meeko&b=52&f=1359390833&p=1 密碼是fitness888 臉是滿圓的...因為那時候體重逼近60吧 體脂不詳..哈 後來因為出社會工作太累 就瘦了一點 但因為工作漸趨穩定 又再胖了一點XD 一直到了今年~還是呈現一個會被同事開玩笑叫FIONA的狀態...(就史瑞克的老婆..) 總之 今年初因為健身房在特價 再加上覺得年紀大沒有運動習慣也許會早死之類的 我只能說一開始運動只是怕死 運動生涯的開始--- 一開始的我 有氧40分鐘就結束不行了~ 累死我 然後發現好像有瘦一點點 但是 也沒瘦到哪裡去 後來做了功課詳細把置底文看了看 請教教練 才發現 有氧跟重訓是要配合才會瘦得健康 我都有氧50mins+重訓:背部.腿內外前側.手臂.腰側.腹部.背部各做12*3組 時間多或體力好就多1~2組 最重要的是~不要以為自己有在運動所以可以亂吃東西~ 東吃一個~西吃一個~累積起來的熱量~每天運動一小時也救不了妳~ 所以今年我就開始quit吃零食的"習慣" 意外收穫是 皮膚變好了~ 可能零食不好的油真的太多吧 ... 後來再加上請問板上的高手 調整飲食(纖維質.澱粉.蛋白質.優質脂肪都要均衡) 運動順序(先重訓再有氧) 跟時間(有氧至少40mins以上) 只要我好好努力一個禮拜 通常是瘦得下來~(體重沒變輕~但媽媽會說看起來變瘦) 之前去日本10天 其實也是沒甚麼節制...每天一個可樂餅~哈哈 但是不知道是因為去京都 整天都在走路的關係(大概每天走7hrs以上) 然後其實回來也沒什麼胖 腹肌(!?)是今天早上照的 好加在沒因為去玩多了個泳圈回來...天知道我以前肚子根本沒這條微微的11字阿.. 不過因為我有時工作忙碌 回到家真的很~晚 實在沒什麼時間好好運動 因為超想睡覺的 所以體重就一直沒更輕拉(應該是說看起來沒更fit) 不過我想 如果我好好發狠運動+節制飲食個三個月~ 應該是可以塞下更小的衣服拉 以上這些是我在這個版上得到收穫之後的小小回饋 最後附上一張上個禮拜去日本玩的相片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=meeko&b=52&f=1359390832&p=0 p.s.大家看看就好~拜託不要把文章轉出fitness版外~ 我不想被認出來阿....感恩大德~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.225.134
lonoiqwaap:推!很漂亮^_^ 07/21 22:57
d88647511:原來元PO是女性 基本上女性有上篇那樣的腰身和肌肉形狀 07/21 22:58
d88647511:至少在我身邊算是幾乎沒有比原PO更好的.. 07/21 22:59
darmo:我覺得妳好漂亮耶 我可以報名嗎? 07/21 23:03
wattlin:確定兩張是同一人嗎@@ 07/21 23:04
ii9:肉肉就正妹啦 瘦下來更更更更美麗!!!!!! 有阿美族FU~~ 07/21 23:05
meekojean:d大..你是不是過獎...兩張是同一個人啦 07/21 23:16
flyan:兩張臉差好多!! 腰線條很好看! 07/21 23:17
darmo:妳真的是美女啦 嗯 我想我戀愛了 XD 07/21 23:25
reneeviolet:是你!!! (快收下我電話) 07/21 23:29
masterenfant:我我我,我也想跟 (阿你是要跟什麼.... 07/21 23:30
masterenfant:戀愛惹 +1 07/21 23:30
cadie:板娘..八卦版有人在找你.. 07/21 23:40
wattlin:汗水不會白流 真的很漂亮喔^^ 07/21 23:54
smallwalf:原PO正咩!!!建議原PO做個BEFORE&AFTER比較圖! 07/22 00:08
flydragon198:是正咩~~~ 07/22 00:15
meekojean:版娘<3~(收) 作圖太麻煩了~請善用上一頁下一頁XD 07/22 00:40
needhp:快幫推 07/22 00:40
TIEW:男生不錯qq 07/22 00:44
whitestripe:八卦版那個我都替版娘火大.............. 07/22 00:45
eddy0622: 八卦版那篇刪文了耶 沒看到 只找到屍體.... 07/22 00:54
lingray:樓上們都好花心 一天到晚在戀愛 07/22 01:02
smallwalf:多情自古空餘恨 07/22 01:10
cupidbuzz:旁邊的男生頗帥XDD, 是原po的弟弟or哥哥嗎? 07/22 01:51
mi2ery:妳瘦下來很正耶!!氣質很好 07/22 02:21
meekojean:不是我弟... 我弟更帥haha 07/22 10:24
aries1985:原波笑起來好可愛=w= 07/22 11:31
ipman1990:男帥女美,完畢 07/22 13:03
robinsa87:瘦下來絕對超級美女!! 07/22 14:51
robinsa87:XD 我看到第一張回的 , 瘦下來果真大美女 07/22 14:52
njpu04y:蒸蛋也是帥哥一枚>///< 07/23 08:02
apley:太正了, 我戀愛了 >////< 07/25 02:38
mmmmmmmmmi:密碼不對??? 看不到xd 07/26 00:09
witchlet:怎麼說密碼錯誤啊? 08/02 20:23