[討論] 跑步身體會痛

[egg100152002 (培根蛋大)]

如題

最近迷上跑步

跑步前都會拉拉筋、先走兩圈操場暖身(400公尺操場最外圍)

之後開始用跑的

跑步方式是很慢很慢的小跑步

用吸吸吐的方式

跑第一圈都還好

從第二圈開始除了呼吸有點不順之外(有胃酸逆流，正在治療中)

跑到第三、第四圈時

會出現心臟不舒服的狀態

像是感覺左胸心跳跳很大，整個身體都感覺的到

有時甚至連頸部左邊大動脈的地方(肩頰骨以上頭部以下的脖子的某條筋)

會抽跳迅速、很酸痛

這也是我常常跑到第三圈、第四圈開始就會不舒服到跑不下去的原因

請問這是不常跑步會發生的狀況嗎...

每次遇到這種狀況我都會改用快走的方式走

平均4-5分鐘快走一圈，持續走兩個小時

這樣反而不會痛@_@

--
  英國研究▃▃▃▃▃  韓國起源ψIsrafil真  中國製造           台灣報導
 ◢███  最新研究   /¯¯¯\ 智慧手機‧     ★    ▲ 我会干  ◢██◣ PTT新聞
 ○-○   @           ｜◤＝ ＝+  不用說四   ⊙-⊙—    做爆你  ◢       超給力
  L     @@ 80%宅男    \    ＞          國    皿   ◢∥ 的炸妈  □︵□◣ 超牛逼
 ◣ο   @@ 沒女朋友    ◣ ︵     絕對是豪  ▏  Y    ∥ 飞!!的  ◥▼  ◢ 最夯正妹
 ◤◥▲◢  /▄▄▄▄  ◢ ◥ ▎╯我發明!洨  ▄▏︳︺ ︹ 弹  !! ◢∥ ∥◥ 宅男女神

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.126.51
※ 編輯: egg100152002    來自: 114.36.126.51        (07/22 15:44)
推 reneeviolet:嗯～請問運動習慣養成多久了？強度的調整有循序漸進嗎
大概...2-3周
強度沒有調整耶
每次跑都跑到極限跑不動了就改用快走的方式走
平均每次運動都2個半小時左右
平均2-3天跑一次步
都是晚餐吃飽後休息2個小時去操場
跑完之後會收操，腳也都不會酸
※ 編輯: egg100152002    來自: 114.36.126.51        (07/22 15:53)
推 e76628:懷疑是跑步姿勢的問題 可能太緊迫跑步要全身放鬆
要怎麼樣全身放鬆呢@@?
※ 編輯: egg100152002    來自: 114.36.126.51        (07/22 16:07)
→ Akitsukineko:反倒都是腹部痛...
推 kbill:脖子和肩膀太緊繃了? 我上半身是只有手肘會稍微出力維持晃動
→ kbill:腹部應該是肚子太大了XD 剛開始跑很容易酸這邊
→ kbill:腹部脂肪減少之後就不會酸了
→ nk:其實我也會 有時候甚至會肩的前三角有刺痛 不過後來都會緩和
→ nk:橫膈或者心臟附近 腰兩側都有發生過 大部分跑兩千後都會緩和
→ nk:如果兩千後還是覺得有問題....我大概就會再跑一千間歇衝刺收工
→ nk:衝刺的時候好像比較沒辦法去感受到這些....不過也撐不久就是
推 pwf8032:高中體育老師教我們先慢跑操場一圈再走操場一圈→暖身