推 liinlisa:1身材很好!!!! 07/23 14:29
推 yund
ithebest:身材很好啊ˊˇˋ~~ 羨慕 07/23 14:47
推 Xghostptt:已經很好了吧，是想練成六塊嗎.... 07/23 14:59
推 muta0714:已經不錯了阿，你這樣講叫我們這些人情何以堪Q_Q 07/23 15:08
M大千萬不要這樣說！我相信只是時間問題，這個版的資訊真的非常的充足
照著置底文、和大家說的正確觀念走，慢慢來，一定會越來越好
推 naoko22:有六塊耶~身材已經超好了 07/23 15:18
推 kukocno31:聯電真大(離題...) 07/23 15:36
推 lovemyself:看到你的身材，我的信心瞬間瓦解…上一秒我還認真的認 07/23 16:17
→ lovemyself:為我已經是個正妹，且大腿緊實的辣妹了說…哈哈哈哈哈 07/23 16:18
推 wehope:身為女性的我，好想摸個兩把你的腰~ 身材好好！ 07/23 16:40
→ Keiichi:看照片要再縮腰圍應該不太容易 可加強臀腿 視覺上腰會較細 07/23 17:15
→ Keiichi:有正確刺激到肌肉就會愈練愈粗壯 腰圍變粗也是可能的 07/23 17:19
K大謝謝你！但如果是這個原因了話...我還要繼續練嘛？還是練側腹？
→ qilar:只要有肉(肌肉或肥肉)，都會有幾層皮吧= =~除非瘦到沒肉... 07/23 18:01
推 YujiIde:加強臀部腿部 讓曲線更明顯 07/23 18:15
Y大，謝謝你，我有努力在加強臀部和胸部，畢竟我不高(160.3)
我好希望有曲線...所以我還在繼續努力！謝謝你
推 fanntone:難怪師父說蒙著臉武功比較高 07/23 19:51
哈哈對啊！我趕快把我有臉那張刪掉....
推 csorz:身材超棒的....現在是99分要衝到100分的境界嗎!? 07/23 19:59
唉，C大，以我這種身高和骨架、比例...！我只能拼命彌補先天的不足了
推 PinkRosa:聯園耶!!!!!怎麼沒看過妳>< 07/23 20:18
我通常假日去！好喜歡聯園！
→ lingray:lovemyself 妳的圖咧 拿來讓我幫妳專業鑑定一下 07/23 20:44
推 cosy:這身材超棒的阿!!!! 07/23 21:01
我一定要說一下我看到這句話鼻水都要流出來了...(太感動)
→ cleansing010:不然你還想要怎麼樣!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 07/23 21:09
→ cleansing010:太正了阿......................... 07/23 21:09
→ qwop:哈哈哈C大+1 這樣已經很足夠令人羨慕了!!!!!!!!! 07/23 21:27
→ chronon:我要是有你的身材我就不減肥了.... 07/23 21:42
推 lovemyself:lingray大可以給我三個月嗎…看到她的pic後我不想被笑 07/23 22:23
L大！等你唷！！
推 lhtd:太正了!!!! 太令人羨慕了!! 07/23 22:33
推 h0250918:................................................. 07/23 22:38
推 O12:喔 你體脂率一定很低~ 07/23 22:53
我就是之前被說太瘦，然後我就有調整有氧跟無氧的比例...誰知道...
我體指禮拜六量12.5%，體
重42.9，我很擔心我體脂過低
可能跟我飲食有關，我想我是吃得很健康的，我愛吃蔬菜水果
野一定會注意攝取到澱粉糖類，只是像豆漿跟雞腿最近很常吃...
這樣我會步會怎樣，我從沒有想要體脂那麼低阿，不大可能是機器問題
因為其實最近4.5次量都是13~14%左右..(不同家機器都差不多)
推 GF:模特兒也會有那些什麼皮 米其林的 你想太多了 這樣居然還被笑 07/23 23:09
推 jt17380:我把你的照片放桌面XDDD把你當目標!!! 07/23 23:22
推 become:笑你的人一定更肥，每個女生坐著都一定會有東西 無論多瘦 07/23 23:37
推 ii9:羨慕....>口< 標準的練武奇才!!! 一整個有效率到爆!!!!!!!!!! 07/24 00:28
我其實非常感謝這個版，就是照著走，我也覺得算是很有效率的
不管是簡體重還是降體脂，真的，我人生第一次覺得減肥一點都不難
我最胖時145公分，62.63公斤，高中時候也是現在的身高160左右，55~62
我青春期之後從沒瘦過，因為我非常的愛吃
但我的確是很容易長蘿蔔(這算肌肉嘛...種蘿蔔的奇才！)
謝謝大家的讚美，但真的沒有那麼好，真的
我天生身高就不高，比例也不好，臉也路人甲乙
只能在後天努力，其實看到大家的讚美我很心虛，因為真的沒有好成這樣
因為跟大家相比，天身的底子比我差的真的沒幾個，只能繼續努力
謝謝大家！非常謝謝大家！
※ 編輯: hippo518 來自: 118.168.174.197 (07/24 00:42)
※ 編輯: hippo518 來自: 118.168.174.197 (07/24 01:00)
推 rkcity:天阿 你體脂肪都比一堆男生低了 07/24 01:21
※ 編輯: hippo518 來自: 118.168.174.197 (07/24 01:34)
推 bluewinds:身材超好的>/////<偷摸一下腰~~~ 07/24 10:36
其實沒有甚麼肉不好摸！其實我非常想要像拉丁美洲那種有肉蛋肉又結實的！
那種感覺好摸有肉又有彈性又好緊>////<
推 smallwalf:身材真的很好！另外可以請原po別刪lovemyself的推文嗎？ 07/24 11:29
→ smallwalf:尤其這句「推 lovemyself:lingray大可以給我三個月嗎」 07/24 11:29
→ smallwalf:期待三個月後的辣咩圖！ˋ(〞▽ 〝 )ˊ 07/24 11:30
我也很期待！！！拜託lovemyself大大要說話算話唷！
我們都等養眼圖！！
推 Yaiyu:請問你有氧和重訓的比例是？我上半身和你差不多，但下半身 07/24 12:03
→ Yaiyu:X就沒辦法像你這樣。真羨慕（涙） 07/24 12:04
這比例....如果是從時間來看了話大概有氧：無氧=2：1
因為我太愛跑步(雖然現在只能快走之類的)
但之前比例可能是5：1吧！
推 onetti:肚子練得好好看，全身也很均勻 07/24 18:04
謝謝你！可能我是小哈比，胖的時候也均勻胖，現在比較瘦了也沒有哪裡特別瘦
有啦...胸部變小了...(嗚嗚嗚)
可是正因為這樣我覺得我其實完全沒曲線，很直你們不覺得嘛？
不過內衣照就有曲線了，可能是運動內衣的效果步是針對讓女生更好看的吧！
推 fukyou:好美 07/24 19:19
推 fujizaki:我想知道你怎麼練的!!! 07/24 19:49
F大，現在比較沒時間，一周去健身房約3次吧，去那邊會做的器材就像我開頭說的
羅馬椅、仰臥起坐的那個椅子，然後仰臥大概80下巴，不一定，因為我容易恍神...
所以常常屬一屬就忘了做到幾下，累了就起來
然後羅馬椅就覺得可以練一下後面屁屁背
其實在家也可以做唷！置底文裡都有！我都會看置底文！！
推 liberating:真羨慕~ 07/25 00:25
※ 編輯: hippo518 來自: 118.168.174.197 (07/25 00:49)
推 needhp:超級讚!!! 07/25 01:15
推 adychen1982:八分鐘電腦人那個我根本做不起來QQ 努力加油中XDD 07/25 11:20
→ adychen1982:原PO好瘦唷~"~ 07/25 11:20
推 mos888tw:體型覺得絕大部分跟你飲食有關 我就沒吃得這麼注意orz... 07/25 12:46
推 fukyou: 07/25 16:57
推 lightsecret:身材超好!!! 07/25 22:38
推 tomoyuu:好好!!!!! 07/25 22:58
推 JSRF9999:身材超好，那個皮硬要捏的話大家都有吧@@ 07/26 13:34
推 JSRF9999:側腹努力一點會有傳說中的愛心扶手(握把)喔^^~ 07/26 13:39
→ JSRF9999:看到圖後我也被激勵到了，要好好努力(認真=_=+ 07/26 13:41
推 jajoy:羨慕.. 07/27 04:05