[討論] 男生練胸肌方式

[leletone (樂樂)]

請問如果單靠伏力挺身練胸部，加上一週五次跑步(每次15分)減脂，還能再加上哪些方式加速胸肌形成?
男友困擾雖有明顯胸肌但穿衣容易肌突，就是ㄋㄟ頭有外擴軟軟的一小塊，他困擾到想去抽脂了..


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◆ From: 1.169.253.2
推 alansher:跑步時間拉長點? 或是你坐在他背上伏地挺身XD
→ leletone:補一下個資: 體脂16.8，體重71.6 ， 身高 181
推 freedom1988:這體脂還好吧，不用到抽脂，跑步時間拉長點就好了
→ Delicious0:脂肪就脂肪 聽起來就向是脂肪過高
推 whitestripe:動作多樣化   組數增多   負載(load)增加
→ lingray:會有這種外表通常體脂絕對超過16吧.....
推 lanhow:去MuscleBeach版問...
→ Spartan117:去MuscleBeach應該沒人會想理你lol
推 novterm:有氧時間拉長~每人脂肪分布狀況不一樣 不過體脂低
→ novterm:胸部的狀況應該就可以改善
推 swimbikerun:可能是男性女乳症
推 fullson:小弟身高174 體重63 體脂17 沒啥胸~不就超難練- -〝
推 prokey:去問醫生，看是不是女乳症。
推 and1despair:去MuscleBeach版請附上真相歐!!大家會很樂意給你意見
推 Xghostptt:如果只是ㄖ頭的問題，貼胸貼就好了
推 loveNDHU:伏地挺身的做法也有很多種 練到的部位也不太一樣
→ loveNDHU:可以用窄手的做做看 http://ppt.cc/VD~-
→ loveNDHU:還有減脂的話跑步時間拉長效果會比較好喔
推 DLCSEA:伏地挺身手寬、窄、前、後 腳墊高、低都能練到不同部位的胸
→ DLCSEA:有心的話 請本人來問或找資料 這樣讓人感覺沒誠意
推 DrawHow:負重伏地挺身、臥推、飛鳥
→ DrawHow:但都比不上有氧運動減脂，一次15分鐘持續時間太短
推 arsonlolita:跑步至少30分鐘才有感覺
→ JSRF9999:飛鳥夾胸，握推，負重伏地挺身，雙槓撐體。。。努力練