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前天發現bodyrock google一下發現HIIT好像很厲害 因為省時而且我可以早點睡覺 就做了 http://m.youtube.com/watch?v=K4JyGvIvylA 做完覺得短時間流很多汗很厲害! 昨天晚餐大概20點吃完 吃好飽XD 體力精神還不錯的狀態下 22:30開始做 做完深蹲 踮腳深蹲 內八踮腳深蹲*3組 想說繼續這個 http://m.youtube.com/watch?v=J57Cdp85ygU 結果做完 汗流滿面 頭好暈 快吐了~"~ 裡面的push up我實在沒辦法 因為做的時候右手手腕好痛 不管什麼運動 每次我只要手掌跟前臂垂直 施力就會痛~所以我只好握拳做.. 想問大家這動作有什麼替代動作嗎?還是我姿勢要矯正呢 剛從健身房重訓完發現跑步機有interval模式..還是我不會調成HIIT的樣子haha只好回家 想請問一下各位如果我都做重訓+HIIT的話 偏廢傳統的有氧好嗎 我實在不太會分配時間..如果一個禮拜運動5天要怎麼安排呢? 感謝回答~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.136.246.37
pixels:她的奶好假 (離題) 07/25 23:22
meekojean:的確是假的沒錯 但她很坦誠耶 還寫了篇我要去隆乳的網誌 07/25 23:29
lingray:去買個伏地挺身器 網拍100多就有 07/25 23:41
lingray:同是假奶肌肉女 我偏好ZUZANA 科科 07/25 23:41
lingray:然後重訓+HIIT一週1到2次就好 其他都重訓+有氧 07/25 23:42
liinlisa:看到坦承假乳說要去整 為看先猜lisa 07/25 23:45
meekojean:重訓+HIIT一週2次是因為?太激烈嗎~那為什麼之前網站 07/25 23:50
meekojean:給了一個月的課表!! 07/25 23:50
meekojean:結果你們都被奶吸引走目光XD 07/25 23:51
lingray:沒有啦 看多惹 怎會被吸走目光呢(大誤) 07/25 23:53
lingray:就是因為太激烈 我想網站的課表不適合妳的體能吧 07/25 23:53
lingray:又不是要出國比賽 把自己操死 何苦呢 還有受傷的可能性 07/25 23:54
meekojean:也是 但最近覺得老是這樣也不是辦法 haha 07/26 00:09
mandy1121:HIIT很棒!http://ppt.cc/4Ijp 可以跟著他的大挑戰 07/26 00:36
mandy1121:其實她一個月都有瑜珈什麼的也沒有每天HIIT 07/26 00:37
mandy1121:怚D要是我覺得不用花太多時間科科 07/26 00:39
meekojean:但我心中一直有個念頭..就是沒有什麼是速效的.. 07/26 00:43
mandy1121:沒有速效啊,一樣要持續的做下去!反正操下去就對了XD 07/26 01:01
bigbig2:我也愛Zuzana Lisa講話好急促讓人很緊張= = 07/26 07:05
hiphoprover:愛Zuzana +1 XDDDDDD 07/26 12:12
ann168244:肌耐力都是練起來的,你可以先從Lisa的開始,等到有體力 07/26 15:58
ann168244:再去挑戰Zuzana的操,ZWOW有時候做起來比較累。 07/26 15:59