[討論] 想請問無氧運動運動多少分鐘才有效果??

[happyman ()]

我  170   60.6  體脂率  18.5   腰圍73   BMI 21



如標題

我知道有氧運動超過30分鐘才有效果

我跑步都有30分鐘   所以應該會燃燒到脂肪  當然速度不是慢速啦

只是我的無氧運動  是用簡單的健身器材

滾輪  腹地挺身手把  仰臥起坐版

想請問  要做多久才能有效果   或是做幾下

才會鍛鍊到肌肉  甚至讓有氧運動的效果變更好呢??

另外

我慢跑  基本上是每兩天跑一次    無氧運動是每天

這樣頻率應該會有效果吧??

先謝謝回答版友~~

回文詳細者  P幣 500

先謝謝囉


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.185.233
→ ta29:置底 夠詳細了吧 (拍
→ ta29:不過無氧是每天我就笑了OAO 置抵好好看..
我看過置底了   裡面有提到  無氧   有氧 運動  不要同一天做

不過沒提到無氧運動要做多久才有效果??

我又看到一種說法    無氧運動做完 在做有氧運動效果更好

因為無氧運動先把血糖消耗完     這樣有氧運動更容易消耗到脂肪

所以我每次跑步前都要先做無氧運動   再去跑步  就是要同一天做啦

但我還是沒看到無氧運動要做多有久   次數  才比較有效果 ??

目前是打算每兩天跑一次步   跑步前做無氧運動

這要應該OK吧??

※ 編輯: happyman        來自: 114.32.185.233       (07/26 20:28)
※ 編輯: happyman        來自: 114.32.185.233       (07/26 20:56)
→ YujiIde:置底和精華區多看個幾分鐘應該會比較有效果XD
→ daycat:有經驗的教練或者資深訓練者比較有可能"在現場評估後"給你
→ daycat:比較適合的建議,P幣買不到這種東西.