→ tsitned:之前我只能10km跟你差不多 開始看影片後變成20km...... 07/28 20:27
推 EsquireJ:1.支點越小越吃力 07/28 21:30
→ daycat:plank的訓練重點在軀幹,你四肢的支撐只要找到最舒適的點就 07/28 21:40
→ daycat:可以了. 07/28 21:40
→ edbella:謝謝 07/28 22:35
→ edbella:跪姿 plank 10秒就讓我發抖了 XD 07/28 23:20
不知道該在肌肉板還是fitness板問，
若發錯板請告知。 ^^"
最近想幫自己加點重訓（每次約15分鐘），
看了這個影片後 http://youtu.be/2yEmv1QjHvc，打算跟著練習做，
我想請問plank這個姿勢，在此影片中雙手臂是平行的，
但在google用plank去搜尋，
有很多女生做時呈現雙手交握的姿勢，
所以是這兩種姿勢都可以嗎？
另外，我現在的有氧是 x-bike 20 分鐘，
（這是目前的極限，正在往25分鐘努力）
我知道我這樣的運動強度不算高，
想請問以我的情況，會建議重訓跟有氧放在同一天做，
還是一天只做一種？
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